Nach einigen Minuten Laufen, Sport treiben oder Gewichten heben stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Beine taub sind. Das Kribbeln kann sich entwickeln und einige Minuten anhalten. Möglicherweise spüren Sie sogar andere Symptome, die auf einen geringfügigen Mangel an Durchblutung des Bereichs oder größere zugrunde liegende Komplikationen hinweisen.
Beine taub nach dem Training
Taubheitsmuskeln nach dem Training können auf mangelnde Blutversorgung des Bereichs zurückzuführen sein. Wenn Sie mehrere Minuten lang anhaltende Bewegungen ausführen, z. B. eine Yoga-Position beibehalten oder sehr schwere Gewichte in sich wiederholenden Bewegungen heben, kann sich der Blutfluss in Ihren Beinen verlangsamen und Taubheitsgefühl und Kribbeln verursachen.
In anderen Fällen haben Sie möglicherweise einen eingeklemmten Nerv im Bein oder im unteren Rückenbereich. Ein Bandscheibenvorfall in Ihrer Wirbelsäule kann zu Taubheitsgefühl im Bein führen, was auch die Beweglichkeit und das Gleichgewicht beeinträchtigen kann.
Symptome der Taubheit
Während des Trainings können Sie sich anfangs in einem bestimmten Bereich wie Oberschenkel, Oberschenkel oder Wadenmuskel taub fühlen. Möglicherweise bemerken Sie auch andere Symptome wie Kribbeln, geringfügiger Bewegungsverlust oder eingeschränkte Bewegungsfreiheit, Blässe in der Farbe des betroffenen Bereichs und Steifheit.
Später können Sie Muskelschwäche, Schwindel, Übelkeit, Muskelkrämpfe und Schmerzen bemerken. Gehen Sie sofort in ein Krankenhaus, wenn Sie schwerwiegendere Symptome bemerken.
Beenden Sie die Übungsaktivitäten
Sobald Sie Taubheitsgefühl und ein Kribbeln in Ihren Beinen verspüren, beenden Sie die Übung sofort. Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich mit erhobenen Beinen hin, um die Durchblutung des Bereichs zu verbessern. Vermeiden Sie es, die Beine zu bewegen, und halten Sie sie 10 bis 20 Minuten lang stationär. Lösen oder entfernen Sie enge Kleidung oder Hosen, die Sie möglicherweise tragen.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie schwerwiegendere Symptome wie Übelkeit, Atembeschwerden, starke Schmerzen in den Beinen und Bewusstlosigkeit verspüren.
Grunderkrankungen
In einigen Fällen können taube Muskeln nach dem Training durch Meralgia paresthetica oder das Bernhardt-Roth-Syndrom verursacht werden. Der Zustand tritt auf, wenn einer der großen sensorischen Nerven zusammengedrückt wird, wodurch ein brennendes Gefühl oder Schmerzen in Ihrem äußeren Oberschenkel verursacht werden. Wenn die Nerven zusammengedrückt sind, spüren Sie ein Kribbeln in der Umgebung.
Einige der Ursachen für Meralgia paresthetica können Gewichtszunahme, enge Kleidung und wiederholte Bewegungen der Beine sein. Das Hauptziel bei solchen Ereignissen ist das Entfernen der Komprimierung.
Steppers Fuß, wenn der Fuß während der Verwendung eines Stufentrainingsgeräts taub wird, und das Tarsaltunnelsyndrom, eine seltene Erkrankung, die mit brennenden Schmerzen und Taubheitsgefühl an den Sohlen einhergeht, sind weitere zugrunde liegende Zustände, auf die zu achten ist.
Vorsichtsmaßnahmen und Risiken
Seien Sie vorsichtig bei Kribbeln, die länger als eine Stunde anhalten oder andere Symptome wie eingeschränkte Bewegungsfreiheit oder Unbeweglichkeit, Schmerzen, Probleme beim Wasserlassen, Hautausschläge in der Umgebung, Übelkeit, Schwindel oder Gleichgewichtsstörungen verursachen.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern. In einigen Fällen können die Arterien durch Ablagerungen blockiert oder verengt werden, was zu Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Beinen führt. Dies kann auf eine PAD oder eine periphere Arterienerkrankung hinweisen und erfordert sofortige ärztliche Hilfe.
