Schwimmen ist ein wirkungsloses Ganzkörpertraining, das Sie an einem heißen Tag kühl hält. Für viele Frauen ist das Schwimmen im Sommer das Cardio der Wahl. Nach ein paar Wochen werden Sie vielleicht neue Schultermuskeln bemerken, aber keine Sorge - Sie werden nicht zum Bodybuilder. Schwimmen kann Ihre Genetik nicht ändern, und Sie müssten viel härter arbeiten, um kräftige Schultern zu bekommen, als es das Schwimmen zulässt. Profitieren Sie also von den aeroben Vorteilen Ihrer Runden und zeigen Sie Ihren neuen Ton.
Dein Skelett
Die Breite Ihrer Schultern wird durch Ihr Skelett definiert, das genetisch bedingt ist und sich nicht ändert. Einige Frauen haben von Natur aus breite Schultern und andere sind von Natur aus schmal - diejenigen mit schmalen Schultern erzeugen weniger Widerstand gegen Vorwärtsbewegungen im Wasser und sind daher möglicherweise schnellere Schwimmer, aber beim Schwimmen werden sie nicht breiter als beim Sitzen die Schultern der anderen Gruppe.
Schultermuskeln
Ein gut entwickelter Schultermuskel kann das Erscheinungsbild des Oberkörpers optisch erweitern, das Schwimmen jedoch nur bis zu einem gewissen Grad. Anfänger bemerken möglicherweise eine anfängliche Straffung im Oberkörper, die jedoch nicht ewig anhält. Sobald Sie genug Zeit im Pool verbracht haben, um die Kraft zu entwickeln, Ihren Körper durch das Wasser zu bewegen, wird das tatsächliche Muskelwachstum ein Plateau erreichen, da die Belastung, die die Muskeln tragen müssen, nicht schwerer wird.
Krafttraining
Die geformten Schultern, die Sie bei olympischen Schwimmern sehen, sind das Ergebnis eines Krafttrainingsprogramms, das zusätzlich zur Poolzeit durchgeführt wurde. Je stärker Sie sind, desto effizienter können Sie sich durch das Wasser bewegen, da Sie mit jedem Schlag mehr Wasser ziehen. Frauen sollten sich keine Sorgen machen, dass sie sich beim Heben von Gewichten in riesige Monster verwandeln. Um enorme Muskeln aufzubauen, ist nicht nur ein spezielles Trainingsprogramm erforderlich, sondern auch ein hoher Testosteronspiegel, den die meisten Frauen einfach nicht haben.
Stress nicht
Wenn Sie kein sehr konkurrenzfähiger Schwimmer sind, sollte der Muskelaufbau keine große Sorge für Sie sein. Wenn Sie nur in der Freizeit oder zum Sport schwimmen, konzentrieren Sie sich auf den aeroben Aspekt des Schwimmens und arbeiten Sie an Beweglichkeitsübungen, die Ihnen helfen können, sich effizient zu bewegen und die richtige Form beizubehalten. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, einem Team beizutreten, verstehen Sie, dass Sie Ihr volles Potenzial an Geschwindigkeit und Kraft nur dann ausschöpfen können, wenn Sie den Muskelaufbau zu einem Teil Ihrer Trainingsroutine machen. In diesem Fall sind gut entwickelte Schultern ein Zeichen des Stolzes.
