Kalium ist ein Mineral und Elektrolyt, der zur Erhaltung eines gesunden Körpers beiträgt. Das Befolgen einer kaliumarmen Diät und das Kochen von kaliumarmen Rezepten können helfen, den Blutdruck zu kontrollieren, indem sie die Wirkung von Natrium regulieren. Je mehr Kalium Sie verbrauchen, desto mehr Natrium wird im Wesentlichen aus dem Körper verarbeitet.
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Kalium ist ein Mineral und ein Elektrolyt, die in jeder Körperzelle vorkommen und für die Regulierung der Gesundheit im Körper von entscheidender Bedeutung sind.
Zweck von Kalium
Die Mayo-Klinik erklärt, dass Kalium ein wesentlicher Bestandteil der Erhaltung der Gesundheit des gesamten Körpers ist. Kalium erleichtert die ordnungsgemäße Funktion von Nerven- und Muskelzellen wie Herzmuskelzellen und ist der primäre Träger elektrischer Signale für andere Zellen im Körper. Umgekehrt kann ein niedriger als normaler Kaliumspiegel in Ihrem Blutkreislauf, der auch als Hypokaliämie bezeichnet wird, möglicherweise gesundheitsschädlich sein und sogar sofortige ärztliche Hilfe erfordern.
Kalium ist ein Elektrolyt, der auch wichtig ist, um die Gesundheit des Verdauungssystems zu fördern und zu verbessern. Kalium wird auch als Schlüssel zur Aufrechterhaltung und Förderung einer besseren Knochengesundheit angesehen. Zu viel Kalium zu konsumieren kann jedoch auch schädlich sein, da dies die Herz- und Nervenfrequenz auf ein ungesundes Niveau erhöhen kann.
Auf der anderen Seite kann ein Kaliumverlust auch Probleme im Verdauungstrakt verursachen. Für diejenigen mit bestimmten medizinischen Bedenken oder Zuständen wie Diabetes oder Nierenproblemen ist es möglicherweise die beste Wahl für eine bessere Gesundheit, ein kaliumarmes Diätmenü zu befolgen und kaliumarme Rezepte zuzubereiten.
: Kaliumarme Lebensmittelliste
Tägliche Dosis Kalium
Die American Heart Association sagt, dass die meisten Erwachsenen zwar 4.700 Milligramm Kalium pro Tag erhalten sollten, die meisten Männer jedoch durchschnittlich 3.000 Milligramm pro Tag und Frauen etwa 2.300 Milligramm pro Tag. Kalium ist ein Teil eines allgemeinen Plans für eine herzgesunde Ernährung, da ein niedrigerer Kaliumspiegel einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen kann.
Ein niedriger Kaliumspiegel kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Dies kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter übermäßiger Alkoholkonsum, Diuretika, Durchfall, diabetische Ketoazidose, übermäßiges Schwitzen, chronische Nierenerkrankungen und Folsäuremangel. Alkohol kann auch Kalium beeinflussen, weshalb es notwendig ist, beim Trinken von Getränken vorsichtig zu sein.
Vorteile kaliumarmer Mahlzeiten
Die Bedeutung eines gesunden Kaliumspiegels besteht darin, dass Ihre Muskeln, Nerven und Ihr Herz in Topform bleiben, erklärt die Cleveland Clinic. Eine kaliumarme Diät ist hilfreich für Personen mit bestimmten medizinischen Problemen wie Herz- oder Nierenerkrankungen.
Beispiele für kaliumarme Lebensmittel sind Äpfel, Aprikosen, Luzerne-Sprossen, Spargel, Brokkoli, Reis, Nudeln, Nudeln, Karotten, Lachs, Auberginen, Ananas, Blumenkohl, Grapefruit, grüne Bohnen, Kohlrabi, Blattgemüse mit Ausnahme von Grünkohl, Mango, Joghurt, Beeren, weißer Reis, Brot und Nudeln sowie viele andere Optionen.
Vermeiden Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Kartoffeln und andere Lebensmittel mit höherer Stärke, Milch und andere Milchprodukte, Pflaumen, Linsen, Kürbis, Aprikosen, natriumarmen Käse, Nüsse, Rindfleisch, Huhn, Thunfisch, Spinat und gespaltene Erbsen unter anderem.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen, einschließlich einer kaliumarmen Diät, oder wenn Sie sich Sorgen über Ihren Kaliumspiegel machen.
