Saunaanzüge und ähnliche Kleidungsstücke sind in den letzten Jahren populär geworden. Während sie mit minimalem Aufwand für schnelle Ergebnisse werben, stellen solche Gewichtsverlustmethoden ernsthafte Gesundheitsrisiken dar. Der Gewichtsverlust beim Tragen eines Müllsacks oder eines Saunaanzugs kann eher auf einen Verlust an Körperwasser als auf Fett zurückgeführt werden. Es gibt kein Geheimnis für einen erfolgreichen Gewichtsverlust; Es erfordert eine ausgewogene Ernährung, tägliches Herz-Kreislauf- und Krafttraining.
Trinkgeld
Das Tragen eines Müllsacks während des Trainings kann zu einem erhöhten Wassergewichtsverlust führen, kann aber auch zu Dehydration und Leistungseinbußen führen.
Verstehe die Rolle des Wassers
Ihr Körper besteht zu ungefähr 60 Prozent aus Wasser. Jedes Organsystem benötigt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um richtig zu funktionieren. Ohne ausreichende Wasserversorgung sind Sie anfällig für hitzebedingte Erkrankungen, Koordinationsverluste, geistige Verwirrung und Schwankungen der Herzfrequenz und des Blutdrucks.
Um zu vermeiden, dass Ihr Körper unnötigem Stress ausgesetzt wird, sollten Sie acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu sich nehmen. Während des Trainings müssen Sie möglicherweise mehr konsumieren.
Müllsäcke verursachen Wasserverlust
Ihr Körper nutzt einige seiner Wasserspeicher, um die Körpertemperatur zu regulieren. Dies wird durch Schweißproduktion erreicht. Wenn Temperaturrezeptoren in Ihrer Haut Signale an Ihr Gehirn senden, dass Ihre Temperatur eine bestimmte Schwelle erreicht hat, beginnen Schweißdrüsen, Schweiß zu produzieren. Um Ihren Körper zu kühlen, verdunstet der Schweiß von der Hautoberfläche.
Das Tragen eines Müllsacks schließt einen Teil des Kühlprozesses Ihres Körpers kurz. Der Müllsack verhindert, dass der Schweiß verdunstet, und signalisiert dem Körper, weiterhin Schweiß zu produzieren, in der Hoffnung, die Körpertemperatur zu senken. Auf diese Weise verursacht der Müllsack einen Gewichtsverlust durch Wasserverlust.
Der Gewichtsverlust aufgrund des Wassergewichts ist nur vorübergehend und auch gesundheitsschädlich. Gewinne können erwartet werden, sobald Sie rehydrieren oder essen. Da Wasser für viele verschiedene Körpersysteme und -funktionen von entscheidender Bedeutung ist, wird nicht empfohlen, auf diese Weise zu versuchen, Gewicht zu verlieren.
Konsistenz bringt langfristige Veränderungen
Es gibt ungefähr 3.500 Kalorien in 1 Pfund Fett. Um 1 Pfund pro Woche zu verlieren, sollten Sie sich bemühen, ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Tag zu erreichen. Der überschaubare Gewichtsverlust erfolgt in stetigen Schritten von 1 bis 2 Pfund pro Woche und wird durch eine gesunde Ernährung und Bewegung erreicht.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen, dass gesunde Erwachsene wöchentlich 150 Minuten kardiovaskuläre Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten kardiovaskuläre Aktivität intensiver Intensität in Kombination mit zwei bis drei Tagen Krafttraining absolvieren.
Betrachten Sie Ihre Leistung
Dehydration kann durch das Training in einem Müllsackanzug entstehen. Dehydration kann nicht nur zu körperlichen Problemen führen, sondern sich auch negativ auf die körperliche Leistungsfähigkeit auswirken. Wasser ist wichtig, um Kraftstoffquellen zu Ihren hart arbeitenden Muskeln zu transportieren. Da ein Müllsackanzug den Wasserverlust erhöhen kann, kann Ihr Plan tatsächlich nach hinten losgehen und Sie können Ihr Aktivitätsniveau nicht aufrechterhalten.
