Wassereinlagerungen in Beinen, Knöcheln und Füßen sind normalerweise schmerzlos und können mit Hausmitteln behandelt werden. Die Flüssigkeitsretention nimmt mit dem Alter zu und tritt häufiger bei übergewichtigen oder durchblutungsstörenden Personen auf. Es kann auch ein Zeichen für eine schwerwiegende Grunderkrankung wie Nieren-, Leber- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein. Aus diesem Grund ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über neue oder sich verschlechternde Beinschwellungen zu sprechen, auch wenn Sie ansonsten bei guter Gesundheit zu sein scheinen.
Schritt 1
Heben Sie Ihre Beine über die Höhe Ihres Herzens, wenn Sie sich hinlegen. Legen Sie ein oder zwei Kissen unter Ihre Fersen und Unterschenkel.
Schritt 2
Nehmen Sie regelmäßig an Übungen teil, um zu verhindern, dass Flüssigkeit von Ihren Beinen zurück zu Ihrem Herzen pumpt. Wenn Sie an einer Herzerkrankung oder einem anderen medizinischen Problem leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Schritt 3
Trinken Sie zusätzliches Wasser, um Beine zu entlasten, die Wasser zurückhalten. Während es kontraproduktiv erscheinen mag, die Wasseraufnahme zu erhöhen, wenn Sie versuchen, die Wasserretention zu verringern, hilft das Trinken zusätzlicher Flüssigkeiten tatsächlich, indem Natrium und andere Toxine aus Ihrem Gewebe gespült werden.
Schritt 4
Reduzieren Sie die Natriummenge in Ihrer Ernährung, indem Sie die Verwendung von Speisesalz einschränken, verarbeitetes Fleisch und Lebensmittel auslassen und natriumarme Lebensmitteloptionen auswählen, sobald diese verfügbar sind.
Schritt 5
Tragen Sie einen Kompressionsschlauch, um die Durchblutung Ihrer Beine zu verbessern, und vermeiden Sie das Tragen von Kleidung, die eng an Ihren Knöcheln oder Ihrer Taille anliegt.
Schritt 6
Machen Sie häufige Pausen, um aufzustehen und sich zu bewegen, wenn Sie am Computer arbeiten, im Auto fahren, im Flugzeug fliegen oder aus anderen Gründen längere Zeit sitzen.
Schritt 7
Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Übergewicht stört die Durchblutung und zwingt Ihr Herz, stärker zu pumpen, um Flüssigkeiten von Ihren Beinen zurück zu Ihrem Herzen zu zirkulieren.
Schritt 8
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Sie einnehmen und die möglicherweise zur Wasserretention in Ihren Beinen beitragen. Eine Änderung der Medikation oder Dosierung kann hilfreich sein. Stellen Sie Ihre Medikamente nicht ohne Erlaubnis Ihres Arztes ab oder passen Sie sie nicht an.
Warnung
Rufen Sie einen Notarzt an, wenn Sie eine plötzliche Schwellung Ihrer Beine sowie Atemnot oder Brustschmerzen bemerken. Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine Zunahme der Flüssigkeitsretention bemerken und schwanger sind, Fieber haben oder wenn bei Ihnen eine Nieren- oder Herzerkrankung diagnostiziert wurde.
