Flatulenz ist völlig normal, aber wenn Ihre Fürze den Raum räumen, können Sie auf der Suche nach einem Hausmittel gegen schlecht riechendes Gas sein. Die gute Nachricht ist, dass es viele Dinge gibt, die Sie tun können, und viele sind so einfach wie das Ändern der Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, und wie Sie sie essen.
Obwohl die meisten stinkenden Gase kein Grund zur Sorge sind, sollten Sie sich bei anhaltenden, übelriechenden Gasen und Blähungen sowie anderen Symptomen wie starken Magenschmerzen oder Blut im Stuhl an Ihren Arzt wenden, um zugrunde liegende Nahrungsmittelempfindlichkeiten oder -probleme auszuschließen ernstere Verdauungsprobleme.
Wie Ihr Körper Gas macht
Wenn Sie etwas essen oder ein Getränk trinken, beginnt der Verdauungsprozess sofort. Es beginnt im Mund, dann wandert die Nahrung von der Speiseröhre in den Magen und dann in den Dünndarm, wo die meisten Nährstoffe verdaut und absorbiert werden. Was übrig bleibt (normalerweise Abfälle, die mit Ballaststoffen verbunden sind), gelangt in den Dickdarm, wo sich Bakterien und Hefen davon zu ernähren beginnen.
Während sich die Bakterien und Hefen von den Zuckern im Abfall ernähren, wird durch einen als Fermentation bezeichneten Prozess Gas als Nebenprodukt erzeugt. Dieses Gas besteht tatsächlich aus mehreren verschiedenen Gasen, darunter:
- Stickstoff
- Wasserstoff
- Kohlendioxid
- Sauerstoff
- Methan
- Schwefel
Wenn sich dieses Gas ansammelt, kann es zu Furz führen. Keine Sorge, jeder macht es durchschnittlich fünf bis 15 Mal pro Tag. Obwohl Schwefel nur etwa 1 Prozent des Volumens Ihres Gases ausmacht, ist dies der Grund, warum Gas riecht (oder nicht riecht).
Warum Gas riecht
Verschiedene Arten von Bakterien produzieren unterschiedliche Gase, wenn sie sich vom Zucker ernähren. Wenn die Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt viele Schwefelverbindungen oder eine Kombination von Schwefelverbindungen produzieren, kann dies die Wahrscheinlichkeit einer riechenden Blähung erhöhen.
Es ist auch wahrscheinlicher, dass stinkendes Gas auftritt, je länger sich die Nahrung in Ihrem Dickdarm befindet. Denn je länger die Nahrung dort ist, desto mehr Zeit haben die Bakterien, sich damit zu ernähren und Schwefel zu produzieren.
Die Art des Geruchs, den Sie riechen, hat auch mit dem Schwefel zu tun. Wie Sie vielleicht schon aus eigener Erfahrung wissen, hat nicht jedes stinkende Gas den gleichen Geruch:
- Schwefelwasserstoff (der am häufigsten vorkommende) riecht nach faulen Eiern.
- Methanthiol riecht faulig.
- Dimethylsulfid riecht süßlich nach Kohl.
Da Schwefelverbindungen den Geruch Ihrer Fürze verursachen, führt der Verzehr von schwefelhaltigen Lebensmitteln zu stinkenden Blähungen. Es kann auch zu übel riechendem Gas kommen, wenn Sie bestimmte Lebensmittel nicht vertragen oder wenn Sie unter Bedingungen leiden, die es Ihnen erschweren, gasbildende Lebensmittel richtig zu verdauen.
Vermeiden Sie gasverursachende Lebensmittel
Es gibt viele Ursachen für stinkende Blähungen, und Heilmittel sind möglicherweise nicht immer möglich, aber Sie können eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Ihre Fürze weniger übel zu machen.
Das vielleicht beste Hausmittel gegen schlecht riechendes Gas ist eine Ernährungsumstellung. Einige Arten von Lebensmitteln verursachen mit größerer Wahrscheinlichkeit Gas als andere, und Sie werden wahrscheinlich davon profitieren, diese Lebensmittel einzuschränken oder ganz aus Ihrer Ernährung zu streichen, zumindest bis die Situation gelöst ist und Sie sie wieder sicher einführen können. Zu den Lebensmitteln, die mit größerer Wahrscheinlichkeit Gas verursachen, gehören:
- Bohnen
- Brokkoli
- Rosenkohl
- Blumenkohl
- Sellerie
- Möhren
- Artischocken
- Äpfel
- Pfirsiche
- Bananen
- Aprikosen
- Kleie
- Kohlenhydratarme Lebensmittel mit Zuckeralkoholen wie Sorbit oder Maltit
Vermeiden Sie stinkende, gasverursachende Lebensmittel
Zusätzlich zu diesen allgemeinen, gasverursachenden Nahrungsmitteln stellt die Internationale Stiftung für gastrointestinale Störungen fest, dass einige Nahrungsmittel und Getränke mit höherer Wahrscheinlichkeit stinkendes Gas verursachen. Wenn Sie stinkendes Gas und Blähungen haben, meiden Sie diese Lebensmittel für eine Weile:
- Alkohol (vor allem Bier)
- Kaffee
- Bohnen
- Kohl
- Gurken
- Milchprodukte und verpackte Lebensmittel aus Milch
- Eier
- Fisch
- Knoblauch
- Zwiebeln
- Trockenfrüchte
- Radieschen
- Hähnchen
- Nüsse
- Alles mit viel Würze
Schlucken Sie weniger Luft
Es mag seltsam erscheinen, weniger Luft zu schlucken, zumal Sie vielleicht gar nicht bemerken, dass Sie es tun, aber das Schlucken von Luft kann das Gas verschlimmern. Obwohl der größte Teil der Luft, die Sie schlucken, wieder aufsteigt und wie ein Rülpser aus dem Körper austritt, wandert ein Teil durch den Darm und wird zu Blähungen.
Sie können die Menge an Luft, die Sie schlucken, begrenzen, indem Sie keine Getränke mit einem Strohhalm trinken, versuchen, keinen Kaugummi zu kauen oder regelmäßig an Pfefferminzbonbons oder Bonbons zu saugen, und indem Sie Ihr Essen langsam verzehren, anstatt durch Ihre Mahlzeiten zu rauschen. Rauchen (Zigaretten und Zigarren) fordert Sie auch dazu auf, mehr Luft einzusaugen. Wenn Sie also Probleme mit dem Gas haben (und auch wenn dies nicht der Fall ist), holen Sie sich die Hilfe, die Sie zum Aufhören benötigen. Wenn Sie eine Prothese tragen, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt, um sicherzustellen, dass diese richtig sitzt. Schlecht sitzende Gebisse können Sie auch dazu bringen, mehr Luft zu schlucken.
"Luftschlucken" tritt häufig bei Menschen mit unkontrollierter Angst oder in Zeiten von Angst auf. Wenn Sie also zu Spannungen neigen, wenden Sie Techniken zur Stressreduzierung an oder suchen Sie Hilfe, um die Krankheit richtig zu behandeln.
Bringen Sie Ihre Verdauung in Schwung
Da eine langsame Verdauung mit riechenderen Fürzen verbunden ist, ist es auch eine gute Idee, Dinge einzubeziehen, die Ihre Verdauung als Hausmittel gegen schlecht riechendes Gas beschleunigen. Regelmäßige Bewegung stimuliert die Muskeln in Ihrem Verdauungstrakt und kann die Transitzeit verlängern, so dass unverdauter Abfall nicht zu lange im Dickdarm verbleibt. Genügend Wasser zu trinken ist auch wichtig.
Das Essen von ballaststoffreicheren Nahrungsmitteln (neben den gasbildenden) und das Trinken von mehr Wasser kann auch dazu beitragen, den Abfall durch den Verdauungstrakt zu transportieren und den Darm zu entleeren, sodass der Abfall weniger Zeit zum Gären hat. Achten Sie jedoch darauf, die Faseraufnahme nicht zu schnell zu erhöhen. Wenn Sie zu viel zu schnell essen, kann dies den übel riechenden Kraftstoff und das Aufblähen verschlimmern, besonders wenn Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist.
Andere Hausmittel
Ein Schluck Tee vor und nach den Mahlzeiten sowie vor dem Schlafengehen kann ebenfalls hilfreich sein. Brigham and Women's Hospital empfiehlt, diese natürlichen Teehilfsmittel gegen Gase zu probieren:
- Pfefferminze
- Kamille
- Anis
- Kümmel
- Koriander
- Fenchel
- Kurkuma
- Ingwer
Vielleicht möchten Sie auch die Einnahme von Verdauungsenzymen in Betracht ziehen, die Ihrem Körper helfen können, die Kohlenhydrate und Zucker in Ihrer Nahrung abzubauen, bevor sie zu den Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt gelangen, so dass sie weniger Gas produzieren. Verdauungsenzyme sind besonders hilfreich bei Menschen mit Grunderkrankungen wie Laktoseintoleranz, die die Verdauung bestimmter Lebensmittel erschweren.
