Möglicherweise möchten Sie viele verschiedene Vitamine und Mineralien in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Einige Multivitamine enthalten sowohl Folsäure als auch Kalzium. Es gibt keinen Grund, warum Sie diese beiden Mikronährstoffe nicht gleichzeitig einnehmen sollten, und beide können Ihnen zugute kommen - insbesondere, wenn Sie eine Frau im gebärfähigen Alter oder schwanger sind.
Folsäure
Folsäure ist eines der B-Vitamine; Insbesondere ist es Vitamin B-9. Sie verwenden dieses Vitamin für eine Vielzahl von Dingen, von denen eines der bemerkenswertesten die Produktion roter Blutkörperchen ist. Ein Mangel kann zu Anämie oder einer niedrigen Anzahl roter Blutkörperchen führen. Wenn Sie eine Frau im gebärfähigen Alter sind, ist Folsäure als Teil Ihrer Ernährung oder als Ergänzung besonders wichtig. Dies liegt daran, dass sich entwickelnde Embryonen Folsäure benötigen, um einige Geburtsfehler zu verhindern.
Kalzium
Calcium ist im Allgemeinen am besten für seine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Skelettsystems bekannt, hat aber darüber hinaus viele andere wichtige Funktionen im Körper. In ihrem Buch "Human Physiology" erklärt Dr. Lauralee Sherwood, dass Kalzium eines der Mineralien ist, die Sie für die Kommunikation von Zelle zu Zelle und für die Kontraktion der Muskeln benötigen. Wenn Sie einen Kalziummangel haben, zieht Ihr Körper das Mineral aus den Knochen, um das Defizit auszugleichen.
Folsäure und Calcium
Es gibt keinen medizinischen Grund, warum Sie Folsäure und Kalzium nicht zusammen einnehmen sollten, und tatsächlich kombinieren viele Multivitamin- und Mineralstoffzusätze beide. Die Idee, dass Sie diese beiden nicht zusammen einnehmen sollten, ist ein Missverständnis, das wahrscheinlich auf der Tatsache beruht, dass Sie Kalzium und Eisen - ein weiteres häufiges Schwangerschaftspräparat - nicht zusammen einnehmen sollten, da beide die Absorption des anderen beeinträchtigen. Es ist am besten, Eisen und Kalzium zu verschiedenen Tageszeiten einzunehmen.
Mengen
Wenn Sie eine Frau im gebärfähigen Alter sind, sollten Sie täglich 1.000 mg Kalzium und täglich 400 µg Folsäure erhalten, erklärt die American Pregnancy Association. Viele vorgeburtliche Vitamine enthalten mehr als die 400 empfohlenen Mikrogramm Folsäure, enthalten jedoch selten das gesamte benötigte Kalzium. Dies liegt hauptsächlich daran, dass Pränatale Eisen enthalten. Multivitamine, die kein Eisen enthalten, haben möglicherweise nicht den vollen täglichen Kalziumbedarf, da Kalzium die Pillen ziemlich groß und schwer zu schlucken macht. Möglicherweise benötigen Sie ein separates Kalziumpräparat, wenn Sie sich für Ihren Mikronährstoffbedarf auf ein Multivitaminpräparat oder eine Schwangerschaft verlassen.
