Prominente, Mitarbeiter und Ihre Tante Betty möchten sich an Obst und Gemüse entgiften, um ihren Körper von Giftstoffen zu befreien. Ihr Körper benötigt jedoch keine spezielle Diät, bei der die Nahrungsaufnahme stark eingeschränkt wird, um sich von giftigen Substanzen zu befreien - dies geschieht natürlich jeden Tag. Obst- und Gemüsedetox-Diäten sind, wie andere restriktive Diäten, Modediäten, die falsche Versprechungen machen, und sie sind möglicherweise nicht die beste Wahl für jedermann.
Was ist daran beteiligt?
Durchsuchen Sie das Internet, finden Sie möglicherweise eine beliebige Anzahl von Obst- und Gemüse-Entgiftungsdiäten. Obwohl sie in gewisser Weise variieren, haben sie alle ein ähnliches Thema - sie essen nur Obst und Gemüse für einen festgelegten Zeitraum. Der Zeitrahmen dieser Entgiftungsdiäten reicht normalerweise von einem Tag bis zu einer Woche. Einige dieser Diäten enthalten auch ein Detox-Getränk oder Tee, um den Reinigungsprozess zu unterstützen.
Der Anspruch
Die Theorie hinter der Entgiftungsdiät ist, dass Ihr Körper nicht in der Lage ist, sich selbst von den Giftstoffen zu befreien, die Sie jeden Tag aufnehmen. Diese Giftstoffe hängen in Ihrem Körper herum und verursachen Beschwerden wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit. Bei einer Entgiftungsdiät verzichten Sie auf Lebensmittel, die Ihren Körper giftig machen, und essen oder trinken stattdessen Lebensmittel, die Ihrem Körper helfen, sich von giftigen Substanzen zu reinigen. Befürworter der Diät behaupten, dass eine Entgiftungsdiät die Gesundheit verbessert, das Krankheitsrisiko senkt, Ihnen mehr Energie verleiht und Ihnen hilft, sich zu konzentrieren.
Die Wahrheit
Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass eine Entgiftungsdiät Ihren Körper von toxischen Substanzen befreit. In der Tat entgiften Ihre Leber und Nieren Ihren Körper jeden Tag auf natürliche Weise und entfernen und beseitigen Abfall, Bakterien und andere schädliche Substanzen durch ihren normalen physiologischen Prozess. Wenn Ihre Leber oder Nieren erkrankt sind, können sie Ihren Körper möglicherweise nicht von Giftstoffen befreien. In diesem Fall müssen Sie jedoch ernsthaft ärztlich behandelt werden - eine Entgiftungsdiät hilft nicht und kann mehr Schaden anrichten. Entgiftungsdiäten können auch für bestimmte Personengruppen schädlich sein, einschließlich Personen mit Diabetes oder Herzerkrankungen und Jugendlichen. Und wenn Sie entgiften, um Gewicht zu verlieren, verlieren Sie höchstwahrscheinlich Muskeln und Wasser, nicht Fett. Sie werden wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen, wenn Sie wieder Ihre normale Ernährung zu sich nehmen.
Vorteile einer ausgewogenen Ernährung
Essen kann Ihrem Körper schaden. Wenn Ihr Körper Nahrung in Energie umwandelt, entstehen freie Radikale, die Chemikalien sind, die die Zellen schädigen. Lebensmittel sind auch eine Quelle für freie Radikale. Um Schäden durch diese Chemikalien zu vermeiden, müssen Sie eine Diät einhalten, die reich an Antioxidantien ist. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind gute Quellen für Antioxidantien. Zusätzlich zu Antioxidantien müssen Sie eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu sich nehmen, wenn Sie Ihren Körper gesund und mit Energie versorgen möchten. Dazu gehören magere Eiweißquellen wie Meeresfrüchte und Bohnen sowie fettarme Milchprodukte.
