Pilates ist eine Aktivität, bei der die Kernkraft und die richtige Ausrichtung im Vordergrund stehen. Es kann auf einer Matte oder mit Geräten wie dem Pilates Power Gym oder dem AeroPilates-Gerät durchgeführt werden, die beide für den Heimgebrauch geeignet sind.
Trinkgeld
Das Pilates Power Gym und AeroPilates bieten die Vorteile von Pilates für diejenigen, die lieber zu Hause als im Studio trainieren möchten. Welches Gerät für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihrem Fitnesslevel und Ihren Zielen ab.
Aufbau von Kernkraft und Flexibilität
Pilates ist nach seinem Schöpfer Joseph Pilates benannt. Die Übungsroutine verwendet Aktivitäten mit geringen Auswirkungen, um die Flexibilität und Ausdauer eines Praktikers zu verbessern und gleichzeitig die Muskeln zu stärken, erklärt die Mayo-Klinik. Pilates betont die korrekte Ausrichtung der Körperhaltung, diese Bewegungen stärken den Kern und verbessern das Gleichgewicht und die Stabilität der Muskeln.
Pilates hat viele andere Vorteile, einschließlich solcher, die über die Verbesserung der Kernfestigkeit und Flexibilität hinausgehen. Pilates kann auch bei der körperlichen Rehabilitation oder beim Sporttraining hilfreich sein.
Welche Maschine ist die beste?
Pilates-Bewegungen können entweder auf einer Matte oder einem Reformer in einem Studio oder Fitnessstudio durchgeführt werden. Diejenigen, die ihre Pilates-Routine aus dem Studio mit nach Hause nehmen möchten, sollten ein Pilates Power Gym oder AeroPilates in Betracht ziehen.
Das Pilates Power Gym ist ein kompakter Pilates-Reformer. Das Training kann sowohl durch den Widerstand als auch durch die Intensität angepasst werden, wodurch es für alle Fitnessstufen vielseitig einsetzbar ist. Es kann auch flach oder angehoben verwendet werden, wodurch die Spannung für eine andere Art von Training erhöht wird. Mit gepolsterten Griffen und robusten Fußschlaufen bietet das Pilates Power Gym Spannschnüre mit variablem Widerstand, um ein Ganzkörpertraining zu erstellen, das an alle Schwierigkeitsgrade angepasst werden kann. Es kombiniert sanften, kontrollierten Widerstand mit flüssigen Bewegungen in einem effizienten, effektiven Training, um die Muskeln von Bauch, Rücken, Schultern, Armen, Oberschenkeln, Hüften und Waden zu stärken.
AeroPilates unterscheidet sich dadurch, dass es traditionelle Pilates-Reformer-Übungen mit einem zusätzlichen Rebounder an einem Ende des AeroPilates-Reformers kombiniert. Dies macht es zu einer effektiven und sicheren Möglichkeit, Muskeln zu dehnen und zu stärken, während Sie gleichzeitig die Vorteile von Herz-Kreislauf-Training nutzen. Das Ganzkörpertraining kann verwendet werden, um Muskelkraft, Ausdauer und Flexibilität zusammen mit Cardio-Aktivität zu verbessern.
Gesundheitliche Vorteile von Pilates
Laut der Cleveland Clinic kann das Üben von Pilates auch zur Vorbeugung von Krankheiten wie Herzerkrankungen beitragen. Während aerobe Aktivität die beste Art der Übung zur Vorbeugung von Herzerkrankungen ist, können die potenziellen Stressreduzierungsergebnisse von Pilates in Kombination mit regelmäßigem Cardio-Training die langfristige Herzgesundheit fördern. Auf einer Maschine oder einem Reformer ausgeführte Pilates können sogar zur Gewichtsreduktion beitragen.
Das American College of Sports Medicine merkt auch an, dass Pilates in Kombination mit einem normalen Trainingsprogramm zur Entspannung des Körpers beiträgt. Es erklärt, dass körperliche Fitness die geistige Fitness fördert und dass Sie sich die Zeit nehmen, regelmäßig Sport zu treiben, wenn Sie eine Aktivität genießen.
