Magnesium ist wichtig für viele Körperfunktionen, einschließlich der Energieerzeugung und der Aufrechterhaltung einer stabilen Herzfrequenz. Dieser Nährstoff hilft auch bei der Bildung der Verbindungen, aus denen Ihre Knochen bestehen, und hilft bei der Regulierung Ihres Blutzuckers. Ein Mangel ist selten, aber wenn Sie ein Risiko für niedrige Werte haben, sollten Sie die Symptome kennen. Sehstörungen treten normalerweise nicht bei einem Magnesiummangel auf. Wenn sich Ihr Sehvermögen jedoch ändert, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies könnte auf eine schwerwiegende Augenerkrankung hinweisen.
Symptome
Ursachen
Ein Magnesiummangel führt nicht zu verschwommenem Sehen, aber andere Bedingungen können auftreten. Wenn sich Ihr Sehvermögen allmählich ändert, kann dies auf die Notwendigkeit einer neuen Brillenverordnung hinweisen, oder Sie haben möglicherweise eine Augenerkrankung wie Katarakt oder Glaukom. Eine plötzliche Veränderung Ihres Sehvermögens kann auf Probleme wie eine abgelöste Netzhaut oder eine Makuladegeneration hinweisen. Trockene Augen, Augeninfektionen oder Entzündungen im Auge können ebenfalls zu Unschärfen führen. Es gibt Vitaminmängel, die zu Sehstörungen führen können.
Empfehlungen
Ihr Arzt kann Ihnen die angemessene Menge an Magnesium mitteilen, die Sie täglich benötigen, da dies von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt zwischen 310 mg und 420 mg Magnesium. Zu den Lebensmitteln, die Magnesium liefern können, gehören brauner Reis, der 86 mg enthält, und 100-prozentiges Kleiegetreide, das etwa 93 mg Magnesium enthält. Andere Lebensmittel sind Bananen, Spinat, Limabohnen und Mandeln. Die meisten Menschen bekommen genug Magnesium durch die Ernährung, aber Ihr Arzt kann eine Ergänzung empfehlen, um sicherzustellen, dass Sie genug haben.
