Jedes Essen, einschließlich Spirulina, kann Sie fett machen, wenn Sie zu viel davon essen. Im Fall von Spirulina müssten Sie jedoch eine sehr große Menge davon essen, damit es zu einer Gewichtszunahme kommt. Wenn Sie kalorienreiche, fett- oder zuckerhaltige Lebensmittel essen und sich nicht ausreichend bewegen, nehmen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit an Gewicht zu.
Spirulina Kalorien und Ernährung
Es dauert zusätzliche 3.500 Kalorien über Ihren täglichen Bedarf hinaus, um ein Pfund zu gewinnen. Ein Esslöffel getrocknete Spirulina, wie Sie es am wahrscheinlichsten finden, enthält nur 20 Kalorien. Es würde also ziemlich viel Spirulina erfordern, um eine Gewichtszunahme zu bewirken.
Spirulina wird manchmal als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, da jeder Esslöffel 4 Gramm Protein sowie 11 Prozent des Tageswerts für Eisen und Thiamin, 21 Prozent des DV für Kupfer, 15 Prozent des DV für Riboflavin und 15 Prozent des Wertes enthält DV für Thiamin. Die B-Vitamine Riboflavin und Thiamin sind wichtig, um die von Ihnen verzehrten Lebensmittel in Energie umzuwandeln, und die Mineralien Eisen und Kupfer sind für die Bildung gesunder roter Blutkörperchen unerlässlich.
Gewichtszunahme
Gerüchte über Spirulina, die zu einer Gewichtszunahme führen, könnten auf eine 2011 in Nutrition and Metabolic Insights veröffentlichte Studie zurückzuführen sein. In dieser Studie erhielten unterernährte HIV-infizierte Erwachsene eine Ergänzung mit Spirulina, um ihren Ernährungszustand zu verbessern, was zu einer Gewichtszunahme führte Body Mass Index. Das bedeutet jedoch nicht, dass Spirulina zu einer Fettzunahme führt, wenn Sie nicht unterernährt sind.
Erforderlicher Betrag
Die Personen in der Nutrition and Metabolic Insights-Studie konsumierten ziemlich viel Spirulina, um an Gewicht zuzunehmen, da sie mit etwa 0, 8 Gramm Spirulina pro Pfund Körpergewicht versorgt wurden. Da ein Esslöffel Spirulina etwa 7 Gramm wiegt, müsste eine 125-Pfund-Person mehr als 1, 5 Tassen Spirulina pro Tag essen, um der Menge zu entsprechen, die in der Studie zu einer Gewichtszunahme führte.
Sicherheitsaspekte
Fügen Sie keine großen Mengen Spirulina hinzu, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Spirulina kann das Risiko von Nierensteinen oder Gicht bei anfälligen Personen erhöhen, und Spirulina kann auch mit toxischen Substanzen wie Schwermetallen, Microcystinen und Anatoxinen kontaminiert sein.
Verwenden Sie Spirulina nicht, wenn Sie schwanger sind, Medikamente zur Unterdrückung des Immunsystems einnehmen oder an einer Autoimmunerkrankung leiden. Menschen mit Phenylketonurie sollten auch Spirulina vermeiden, da es die Aminosäure Phenylalanin enthält.
