Wenn Sie diese gefürchtete dreistellige Zahl auf der Personenwaage sehen, kann dies Ihren Tag oft verlängern oder verkürzen. Unglücklicherweise ist diese Zahl nicht in die Menge Ihres gesunden Gewichts und die Menge, die möglicherweise ungesund ist, unterteilt. Das gesunde, notwendige Gewicht spiegelt Ihr mageres Körpergewebe wider. Der Rest ist Fettmasse, von der auch eine gewisse Menge benötigt wird. Mageres Körpergewebe bezieht sich auf verschiedene Körperteile, die vernachlässigbare Mengen an Fett enthalten.
Körperzusammensetzung
Ihr Körper besteht aus Mineralien, Proteinen, Fett und Wasser. Wenn Sie Ihre Körperzusammensetzung gemessen haben, wird sie in zwei Komponenten unterteilt: Fett und fettfrei. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig zu wissen, wie viel von Ihrem Gewicht fettfreies, mageres Körpergewebe ist. Bei Diäten allein kommt das verlorene Gewicht oft von magerem Körpergewebe und Wasser. Eine Kombination aus Diät und Bewegung hilft also, Ihr mageres Körpergewebe zu stärken, wenn Sie das Fettgewicht verlieren.
Mageres Körpergewebe
Mageres Körpergewebe besteht aus vielen wesentlichen Teilen, einschließlich Organen und Knochen. Die Muskeln, Sehnen und Bänder gelten auch als mageres Körpergewebe. Mageres Körpergewebe ist nicht vollständig fettfrei, da Ihre inneren Organe und Ihre Knochen geringe Mengen an essentiellem Fett enthalten. Mageres Körpergewebe sollte nicht mit Dünnheit verwechselt werden. Dünn zu sein bedeutet einfach, dass Sie weniger wiegen als die empfohlene Menge für Ihr Alter und Ihre Größe. Schlank zu sein bedeutet, dass Sie sich in einem gesunden Gewichtsbereich mit ausreichend Muskelgewebe befinden, um Ihr Aktivitätsniveau zu unterstützen.
Essentielle Fettigkeit
Essentielles Fett befindet sich um Ihre inneren Organe, um diese zu schützen und mit Kraftstoff zu versorgen, und unter Ihrer Haut, um Sie zu isolieren. Frauen haben mehr essentielles Fett als Männer, um den Körper einer Frau auf die Geburt vorzubereiten. Die Formel zur Berechnung der Körperzusammensetzung subtrahiert diese kleine Menge an essentiellem Fett vom überschüssigen Fett und dem mageren Körpergewebe, um eine genaue Messung zu ermöglichen.
Lean and Mean
Zur Bestimmung der Körperzusammensetzung werden Personenwaagen verwendet, die elektrische Impedanz, Handgeräte, Hautfaltenmessungen und Unterwasserwägungen verwenden. Diese Optionen berechnen das Körperfett basierend auf dem Gesamtgewicht, um die Menge an magerer Körpermasse zu bestimmen. Ein Arzt kann diese Informationen verwenden, um Leitlinien für einen gesunden Gewichtsverlust bereitzustellen. Zu viel Fett kann zu gesundheitlichen Komplikationen führen, einschließlich eines höheren Risikos für Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck.
