Rülpsen beim Laufen ist keine Seltenheit. Wenn Sie häufig laufen, ist es üblich, dass Sie während eines Ihrer Läufe irgendwann rülpsen.
Während Forscher keine einzige Ursache für dieses weit verbreitete Merkmal identifizieren können, haben sie mehrere mögliche Schuldige identifiziert. Diese Ursachen reichen vom Schlucken zu viel Luft beim Laufen bis zu Ernährungsfaktoren, die zu viel Gas produzieren.
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Unkontrollierbare Gründe, warum Sie rülpsen
Rülpsen beim Laufen ist kein vollständig kontrollierbares Phänomen. Während des Trainings finden einige natürliche Veränderungen in Ihrem Körper statt, die das Aufstoßen fördern. Wenn Sie sich ihrer bewusst sind, können Sie sich beruhigen. Wenn Sie also während des Trainings rülpsen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie an einer vermeidbaren oder schwerwiegenden Erkrankung leiden.
Durch Sport wird der Blutfluss vom Magen weggeleitet, was die Verdauung behindern kann. In diesem Fall erhöhen Schlüsselhormone die Produktion, um Lebensmittel schneller als normal durch den Darm zu transportieren und die Gasproduktion zu unterstützen. Schließlich kann das Erschüttern des Magens während des Trainings auch Gas erzeugen, das Rülpsen verursachen kann.
Zu viel Luft schlucken
Die American Lung Association sagt, dass es zwei Möglichkeiten zum Atmen gibt: durch Nase und Mund. Das Atmen durch den Mund erfolgt häufiger während des Trainings. Daher ist es nicht ungewöhnlich, die Luft zu schlucken, die zum Aufstoßen führt. Das Schlucken von Luft ist so gewöhnlich, dass es sogar einen wissenschaftlichen Namen hat: Aerophagie.
Es ist nicht ungewöhnlich, beim Laufen Luft in die Speiseröhre zu bringen. Noch häufiger ist das Schlucken von Luft beim Trinken. Für viele Menschen konkurriert die Wassermenge eng mit der Luftmenge, die in den Magen aufgenommen wird.
Die Kombination der Flüssigkeitsaufnahme während des Laufens erzeugt einen perfekten Sturm zum Aufstoßen. Wenn Sie sich wirklich darin üben möchten, keine Luft zu schlucken, tragen Sie einen Mundschutz, um die Menge zu begrenzen, die Sie zum Schlucken von Luft öffnen können.
Hohe Faser- und Laktoseintoleranz
Essen ist die nächstwichtigste Ursache für Rülpsen beim Laufen. Laut der Fakultät für Medizin und öffentliche Gesundheit der Universität von Wisconsin verursacht die Laktose in Milchprodukten für viele Menschen, insbesondere für 20 Prozent der Bevölkerung, die Laktoseintoleranz haben, Magengas, das sich bei anstrengenden Aktivitäten auflöst.
Ballaststoffreiche Lebensmittel, Bohnen, Fruktose und Saccharose in Süßigkeiten und alkoholfreien Getränken können ebenfalls zu übermäßigem Aufstoßen während des Trainings führen.
GERD und Silent Acid Reflux
Hier sind zwei Begriffe, die Sie möglicherweise mit Ihrem Aufstoßen in Verbindung bringen: GERD und stiller saurer Rückfluss. Der schicke Name für GERD ist Gastroösophageale Refluxkrankheit, bei der sich ein Muskel am Ende Ihrer Speiseröhre nicht vollständig schließt und der Inhalt Ihres Magens Ihren Hals zurückdrücken könnte.
Stiller saurer Rückfluss ist ähnlich, unterscheidet sich jedoch darin, dass bei manchen Menschen der Schleim fehlt, der die meisten unserer Kehlen auskleidet. Wenn Sie nach dem Essen zu früh rennen, kann Säure wieder in Ihren Hals geworfen werden. Beide Zustände verursachen vermehrtes Schlucken, was wiederum zu übermäßigem Aufstoßen führen kann, sagt die Mayo-Klinik.
