Brot und Stärke
Brot und Stärke enthalten Kohlenhydrate und versorgen Ihren Körper mit Energie. Die Anzahl der Brot- und Stärkeportionen, die Sie täglich zu sich nehmen müssen, hängt von Ihrem Kalorienbedarf ab, kann sich jedoch auf sechs bis acht Portionen pro Tag belaufen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren täglichen Kalorienbedarf. Wählen Sie raffinierte Mehlbrote und Stärken, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu begrenzen und die Verdauung bei einer milden Ernährung zu erleichtern. Brot- und Stärkewahlen für eine milde Diät umfassen Weißbrot, Teigwaren, weißen Reis, Saltinecracker, Sahne des Weizens und Kartoffelpürees. Versuchen Sie, mehr kleine, häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um Ihre Toleranz zu verbessern.
Früchte
Wählen Sie meistens weiche und eingemachte Früchte auf einer milden Diät. Sie sollten versuchen, zwei bis drei Portionen Obst pro Tag zu essen. Früchte enthalten Vitamin C und Vitamin A, wichtige Antioxidantien, die Ihre Zellen vor Oxidation schützen. Die Fruchtauswahl für eine milde Ernährung umfasst Apfelmus, Obstcocktail in Dosen, Birnen oder Pfirsiche, gekochte Früchte ohne Samen oder Haut, Bananen und milden Saft wie Apfel oder Traube. Vermeiden Sie saure Lebensmittel auf einer milden Diät wie Zitrusfrüchte.
Gemüse
Streben Sie täglich zwei bis drei Portionen Gemüse an. Wie Obst enthält auch Gemüse wichtige Nährstoffe für die Gesundheit wie Vitamin A, Vitamin C, Folsäure und Kalium. Bei einer milden Diät sollten Sie nur gekochtes Gemüse essen - entweder frisch, in Dosen oder tiefgefroren - und Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl vermeiden, das durch Gaserzeugung entsteht. Gesundes Gemüse auf einer milden Diät gehören weich gekochte grüne Bohnen, Zucchini, Karotten und Winterkürbis.
Milchprodukte
Sie können zwei bis vier Portionen Milchprodukte pro Tag auf einer milden Diät haben. Gesunde Alternativen sind fettarmer Hüttenkäse, milder Käse wie Colby oder Münster, Pudding, Eis ohne Nüsse, Pudding, fettarmer Joghurt und fettarme Milch. Vermeiden Sie Milchprodukte mit Schokolade, wenn Sie eine milde Diät einhalten, da dies Ihre Symptome verschlimmern kann.
Fleisch und Fleischersatz
Fleisch und Fleischersatz versorgen Ihren Körper mit Eiweiß, Eisen und Zink. Wählen Sie mageres Fleisch, um Ihre Fettaufnahme zu verringern. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt verzögern die Magenentleerung und können Ihre Symptome verschlimmern. Sie benötigen 5 bis 7 Unzen. von Fleisch oder Fleischersatz ein Tag auf einer milden Diät. Gesunde Alternativen sind weicher Tofu, cremige Erdnussbutter, weiche gekochte Eier und zartes Fleisch, Geflügel oder Fisch. Vermeiden Sie Fleisch oder Fleischersatz mit scharfen oder sauren Gewürzen wie scharfer Soße oder Tomatensauce.
