Das Training auf einem Laufband in Ihrer eigenen Wohnung ist kein ganz privater Zeitvertreib. Das Geräusch eines Laufbandes geht weit über die eigenen Wände hinaus. Die Vibration des Laufens kann dazu führen, dass sich Gegenstände in anderen Räumen lösen oder wertvolle Besitztümer aus den Regalen fallen. Treffen Sie einige einfache Vorsichtsmaßnahmen, um die Auswirkungen Ihres Laufens zu begrenzen, um Ihr eigenes Zuhause zu schützen und den Nachbarn Höflichkeit zu erweisen.
Ort
Wenn Sie Ihr Laufband in der Mitte des Trainingsraums platzieren, entstehen mehr Geräusche und Vibrationen als nötig. Die Mitte eines abgehängten Bodens bewegt sich mehr als die Kanten des Bodens, an denen Balken mit Wandplatten oder Fundamentschwellen verbunden sind. Je mehr Unterstützung Sie unter dem Laufband finden, desto weniger wird das Gebäude beim Laufen abprallen. Sie finden den stärksten Teil des Bodens in der Nähe einer Ecke, die eine tragende Außenwand schneidet. Wenn Sie das Laufband dort platzieren, wird das Knarren und Knacken im Rahmen des Gebäudes verringert.
Installieren
Ihr Apartmentboden bietet möglicherweise keine perfekt ebene Oberfläche für die Füße des Laufbandes. Unebene Böden halten eine der Laufbandstützen in der Luft, sofern sie nicht unter Druck stehen. Wenn Sie laufen, biegt sich das Laufband und quietscht, und der falsch ausgerichtete Fuß klopft auf den Boden. Informationen zu Feineinstellungen finden Sie im Handbuch Ihres Laufbandes. Stellen Sie die Maschine so nah wie möglich am Vierpunktkontakt ein. Das Platzieren einer stoßdämpfenden Matte unter dem Laufband gleicht kleine Unterschiede aus. Matten verhindern auch, dass Maschinenvibrationen mit voller Kraft auf den Gebäuderahmen übertragen werden.
Anpassungen
Da viele Laufbänder vom neuen Besitzer zusammengebaut werden müssen, können lose Armaturen Geräuschprobleme verursachen. Überprüfen Sie die Muttern, Bolzen und Schrauben, nachdem Sie den Montagevorgang abgeschlossen haben, und Sie werden wahrscheinlich mehrere finden, die eine zusätzliche Drehung benötigen. Jedes Mal, wenn ein Montageschritt abgeschlossen ist, ändert sich die Spannung am gesamten System. Wenn Sie beim Laufen neue Geräusche bemerken, überprüfen Sie die Armaturen erneut. Ein schneller Test mit einem Schraubenschlüssel kann Probleme aufdecken, die Sie mit dem Auge nicht erkennen können. Beachten Sie den vom Hersteller angegebenen Wartungsplan. Wenn sich das Schmiermittel abnutzt und sich Teile dehnen, nimmt das Geräusch zu. Durch Schmierung und Einstellung werden die Dinge wieder normalisiert.
Timing und Technik
Durch das Erlernen der Routinen Ihrer Nachbarn können Laufbandbenutzer die Lärmbelastung für andere Personen im Gebäude am besten reduzieren. Wenn möglich, wählen Sie eine Trainingszeit, wenn nahe Nachbarn nicht zu Hause sind, und trainieren Sie nicht, wenn andere schlafen müssen. Wenn Sie darauf achten, wie Ihre Füße den Laufbandgürtel berühren, werden Geräusche reduziert und Sie trainieren besser. Vertikales Hüpfen und Schlagen verursachen unnötige Geräusche und Vibrationen und weisen auch auf eine schlechte Laufform hin.
