Sitzende Ellipsentrainer sind eine Variation von Standard-Ellipsentrainer-Maschinen, die das Laufen, Radfahren und Klettern simulieren. Während ein sitzender Ellipsentrainer für Personen, die Probleme beim Training im Stehen haben, vorteilhafter sein kann, erfordern die Maschinen ein gewisses Maß an Koordination, das einigen Personen fehlt. Dies kann zu einer falschen Form der Maschine führen, die zu Muskelzerrungen und anderen Verletzungen führen kann.
Umzug und Montage
Ein anfängliches Problem, das viele Käufer eines sitzenden elliptischen Gesichts haben, ist die sichere und ordnungsgemäße Montage des Geräts. Der durchschnittliche sitzende Ellipsentrainer liegt zwischen 180 und 200 Pfund. Infolgedessen ist es schwer zu heben und zu bewegen. Laut Octane Fitness ist beim Bewegen und Positionieren Ihrer sitzenden elliptischen Einheit Vorsicht geboten. Bauen Sie das Gerät mit mehreren Freunden oder professionellen Umzugsunternehmen zusammen. Achten Sie darauf, dass Sie sich vollständig bücken und mit den Beinen einen der schwereren Aspekte der Maschine selbst anheben. Neben der Vorsicht beim Bewegen des Objekts ist eine ordnungsgemäße Montage für die ordnungsgemäße Verwendung des Produkts unerlässlich. Während einige sitzende Ellipsentrainer vormontiert sind, müssen andere vollständig zusammengebaut werden. Das Zusammenbauen eines fortschrittlichen Geräts wie eines sitzenden Ellipsentrainers kann häufig zu einer fehlerhaften Bedienung des Geräts führen.
Falsche Positionierung
Verstellbare Sitze und Rückenlehnen sind bei sitzenden Ellipsentrainer Standard. Während die verschiedenen Winkel, in denen Sie den Sitz verriegeln können, das Potenzial für mehr Komfort und Mobilität bieten, kann eine falsche Positionierung des Sitzes zu Rückenverletzungen und zusätzlichen Muskelverspannungen führen. In der Regel sollte Ihr Sitz weit genug von den Pedalen entfernt sein, dass sich Ihre Füße vollständig ausstrecken, wenn Sie die Pedale von Ihrem Körper wegdrücken. Wenn Sie den Sitz zu nahe an den Pedalen halten, kann dies zu Krämpfen und zusätzlichen Beinschmerzen führen. In Bezug auf die Rückenlehne hängt die Einstellung des Winkels vollständig von Ihrer Körpergröße ab. Wenn der Winkel zu stark ist, können Sie Ihre Rücken- oder Beinmuskulatur verletzen, indem Sie in einer ungünstigen Position fahren.
Rückenstütze
Sitzende Ellipsentrainer werden häufig von Personen verwendet, die während des Trainings weniger Druck auf ihre Knie und die unteren Rückenmuskeln ausüben möchten. Viele dieser Personen sind älter oder erholen sich von früheren Verletzungen. Trotz der Notwendigkeit einer angemessenen Rückenstütze kommen einige sitzende Ellipsentrainer ohne Rückenlehne. Dies kann dazu führen, dass Ihr unterer Rücken sowie Ihre anderen Kernmuskeln zusätzlich angespannt werden. Daher ist es wichtig, vor dem Kauf eines sitzenden Ellipsentrainers zu untersuchen, welcher die meiste Rückenstütze hat.
Vorsicht
Während ein sitzender Ellipsentrainer dazu dient, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit und Ausdauer zu verbessern, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um auf einem sitzenden Ellipsentrainer zu trainieren. Wenn Sie Symptome wie Übelkeit, Schwindel oder übermäßiges Schwitzen verspüren, sollten Sie sofort mit dem Training auf dem sitzenden Ellipsentrainer aufhören. Wenn Sie sich mit zu viel Widerstand auf den sitzenden Ellipsentrainer drücken, kann dies zu Verletzungen und Dehydration führen.
