Wie man Gewicht auf Tomatendiät verliert

Wie der Name schon sagt, basiert diese Diät auf der Zugabe von Tomaten in verschiedenen Formen zur täglichen Diät. Tomaten haben einen hohen Wassergehalt und Ballaststoffe, sodass Sie schnell satt werden. Obwohl sie keine magischen Fettverbrennungseigenschaften haben, enthalten sie Tonnen von Nährstoffen, einschließlich Antioxidantien, Vitamin C und Kalium. Die Tomatendiät ist leicht zu befolgen, gesund und sättigend.

Eine Schüssel mit frisch zubereiteter Tomatensauce. Bildnachweis: Vaivirga / iStock / Getty Images

Schritt 1

Finden Sie kreative Möglichkeiten, Tomaten in all Ihren Mahlzeiten zu verwenden. Geschnittene Tomaten können mit Hüttenkäse kombiniert oder als Snack oder Frühstück mit Olivenöl bestrichen werden. Sie können auch Vollkornnudeln, braunem Reis oder anderen Mahlzeiten zugesetzt werden, anstatt Tomatenmark in Dosen zu verwenden, die häufig Zucker enthalten.

Schritt 2

Machen Sie eine große Menge Tomatensauce und bewahren Sie diese im Kühlschrank auf. Es ist sehr kalt (im Sommer) oder heiß. Um es zuzubereiten, mischen Sie ein Pfund geschnittene Tomaten mit einer geschnittenen Zwiebel und Gewürzen (wählen Sie die, die Sie bevorzugen, obwohl Basilikum in Tomatensuppen am beliebtesten ist) und einem Esslöffel Olivenöl. Alles in eine Pfanne oder einen Topf bei schwacher Hitze geben und 15 bis 20 Minuten kochen lassen. Sie müssen kein Wasser hinzufügen.

Schritt 3

Wechseln Sie für Ihren Morgentoast zu Vollkorn- oder Roggenbrot. Anstatt eine Scheibe Käse oder Butter zu verwenden, legen Sie eine Tomatenscheibe und einige Kräuter auf das Brot. Oder Sie können einem Wrap oder Sandwich zusätzlich zu anderem Gemüse Tomatenscheiben hinzufügen. Je mehr Gemüse Sie in Ihren Mahlzeiten verwenden, desto besser, da der Fasergehalt zunimmt.

Schritt 4

Trinken Sie vormittags oder nachmittags eine Tasse Tomatensuppe, wenn Sie hungrig werden. Aufgrund ihrer Dicke füllt sich die Suppe, ohne kalorienreich zu sein. Sie können der Mahlzeit eine Scheibe Vollkornbrot hinzufügen, um eine größere, schwerere Mahlzeit wie das Mittagessen zu erhalten.

Schritt 5

Vergiss nicht genug Wasser zu trinken. Wasser ist für jeden Gewichtsverlustplan unerlässlich, da es Giftstoffe aus dem Körper spült, Sie satt macht und den Hunger bekämpft. Acht bis zehn Gläser pro Tag sollten ausreichen, obwohl Sie für jede Tasse Kaffee, die Sie trinken, ein zusätzliches hinzufügen sollten, da Koffein austrocknet.