Das Spielen von Basketball kann Ihnen helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen, wenn es in Ihren Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion aufgenommen wird. Ein Basketballplatz hoch und runter zu rennen und Reifen zu schießen bietet jede Menge Bewegung. Das Trainieren von Übungen, die Basketballspieler während des Trainings durchführen, verbrennt nicht nur Fett, sondern stärkt auch Ihre Muskeln und verbessert auch Ihre Koordination.
Warum trainieren?
Laut den Centers for Disease Control and Prevention erfüllen mehr als 60 Prozent der amerikanischen Erwachsenen nicht die täglichen Empfehlungen für körperliche Aktivität. 25 Prozent zeigen überhaupt keine Anzeichen von Aktivität. Bewegung ist jedoch wichtig, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten und Ihr Gewicht zu halten. Tägliche körperliche Aktivität hilft Ihnen nicht nur, Ihr körperliches Erscheinungsbild zu erhalten, sondern reduziert auch viele Krankheitsrisiken wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten. Es reduziert auch Angstgefühle und Depressionen und fördert gleichzeitig gesunde Knochen, Muskeln und Gelenke.
Gesundheitliche Vorteile von Basketball
Basketball ist eine Ausdauersportart, bei der alle Muskeln durch Laufen, Schießen, Dribbeln und Passieren bewegt werden müssen. Aufgrund seiner hohen Intensität, die schnelle, plötzliche Bewegungen und schnelle Pausen umfasst, ist es eine effektive Herz-Kreislauf-Übung und kann je nach Körpergewicht mehr als 450 Kalorien pro Stunde verbrennen. Es verbessert auch Ihre Koordination, Ihr Gleichgewicht und Ihre Ausdauer, während es Ihre Selbstdisziplin verbessert und Ihr Gleichgewicht erhöht.
Basketball Workouts
Während der Teamübungen führen Basketballspieler vor einem Übungsspiel eine Reihe von Trainingseinheiten durch, die ihre Herzfrequenz erhöhen, Muskeln aufbauen und die Ausdauer verbessern. Das Einbeziehen von Basketballtraining in Ihr tägliches Trainingsprogramm hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern bietet Ihnen auch eine aufregende und herausfordernde Aktivität, die Sie auf Trab hält. Sie können diese Workouts alleine oder mit einem Team von zwei oder mehr Personen durchführen.
Selbstmorde töten Kalorien
Wie bei jedem Training müssen Sie mit einem Aufwärmen beginnen. Wenn Sie 10 Minuten lang Freiwürfe machen, werden Ihre Muskeln aufgewärmt und Ihre Herzfrequenz erhöht. Dadurch wird Ihr Körper auf das vorbereitet, was als nächstes kommt - Selbstmorde. Dieses Training ist ein Grundnahrungsmittel während der Basketballübungen. Beginnen Sie an der Basislinie, sprinten Sie zur Freiwurflinie, berühren Sie sie und sprinten Sie dann zurück zur Basislinie, indem Sie sie berühren. Sprinten Sie von der Grundlinie zur halben Linie, berühren Sie und sprinten Sie zurück zur Grundlinie, um sie erneut zu berühren. Zuletzt sprinten Sie zur gegenüberliegenden Freiwurflinie, berühren und sprinten zurück zur Grundlinie, um sie erneut zu berühren. Wenn Sie dies dreimal mit kurzen Pausen durchführen, sollte dies Ihre Herzfrequenz erhöhen und Sie ins Schwitzen bringen.
Reifen schießen und Fett verbrennen
Nach Selbstmorden fühlen sich Ihre Beine wahrscheinlich schwach und schwer an. Um Ihre Muskeln zu stärken, geben Sie sich zwei Schüsse, um einen Korb zu machen. Wenn Sie einen der beiden Schüsse verpassen, tadeln Sie sich mit einem Selbstmord. Wenn Sie beide Schüsse verpassen, führen Sie zwei Selbstmorde durch. Fahren Sie fort, bis Sie Ihre Tagesziele erreicht haben.
