Vitamine sind Substanzen, die der Körper in kleinen Mengen benötigt, damit spezialisierte Proteine, sogenannte Enzyme, richtig funktionieren können. Enzyme beschleunigen die chemischen Reaktionen, die der Körper benötigt, um richtig zu arbeiten. Die Einnahme von Vitaminpräparaten kann Ihnen helfen, Vitaminmangel zu vermeiden, und kann zusammen mit Milch eingenommen werden. Auf der anderen Seite müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu viele bestimmte Vitamine und Mineralien konsumieren. Darüber hinaus kann das in der Milch enthaltene Kalzium die Wirksamkeit von Eisenpräparaten beeinträchtigen.
Schritt 1
Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat mit Milch, um das Schlucken zu erleichtern. Im Allgemeinen sollten Vitaminpräparate ganz geschluckt werden, und die Einnahme mit Milch erleichtert diesen Prozess.
Schritt 2
Passen Sie Ihre Vitaminaufnahme an, um eine Überdosierung mit Vitaminen zu vermeiden. Wenn Sie zu viel von einigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A und D oder Kalzium einnehmen, können Symptome einer Vitaminüberdosis auftreten. Laut Merck-Handbuch beträgt der empfohlene maximale tägliche Vitamin-A-Verbrauch 3.000 mcg und die empfohlene maximale Vitamin-D-Aufnahme 2.000 internationale Einheiten. Milch ist oft mit den Vitaminen A und D angereichert, und eine Tasse angereicherte Milch enthält 157 µg Vitamin A und 120 internationale Einheiten Vitamin D, so das US-Landwirtschaftsministerium.
Schritt 3
Nehmen Sie Eisenpräparate getrennt von Milch ein. Milch beeinträchtigt die Aufnahme von Vitaminen oder Mineralstoffen außer Eisen nicht, da das Kalzium dem Darm die Aufnahme von Eisen erschweren kann, so das Gesundheitsministerium des Staates New York. Nehmen Sie Eisenpräparate mindestens eine Stunde vor oder zwei Stunden nach dem Trinken von Milch ein.
