Schlafmangel, Vererbung und Alterung sind die Hauptfaktoren, die Taschen unter den Augen verursachen. Die Vitamine in Ihrer Ernährung spielen bei keiner dieser Ursachen eine wichtige Rolle. Wenn Sie jedoch sicherstellen, dass Sie Lebensmittel enthalten, die reich an Vitamin A, C und E sind, kann dies einen gewissen Schutz gegen den Alterungsprozess bieten. Fragen Sie Ihren Arzt, wie sich die Ernährung auf Ihre Gesundheit auswirkt, einschließlich der Taschen unter Ihren Augen.
Vitamin C
Eine der Hauptursachen für Tränensäcke ist die Schwächung der Bänder unter Ihrem Auge, die das Fettgewebe zurückhalten. Laut einer 2007 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie erhöht eine unzureichende Zufuhr von Vitamin C in Ihrer Ernährung die Hautalterung. Die Autoren der Studie gehen davon aus, dass dies etwas mit der Rolle von Vitamin C bei der Produktion von Kollagen zu tun hat, dem Protein, das die Bänder unter Ihren Augen bildet. Um das Risiko von Beuteln unter Ihren Augen zu verringern, sollten Sie rote und grüne Paprika, Orangen, Grapefruits, Brokkoli, Melone und Tomaten verwenden, um mehr Vitamin C in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Vitamin A
In der Studie des American Journal of Clinical Nutrition aus dem Jahr 2007 wurde auch ein Zusammenhang zwischen einer geringeren Aufnahme von Vitamin A und einer Zunahme der Hautalterung festgestellt. Vitamin A hat keinen direkten Einfluss auf Tränensäcke wie Vitamin C, bietet jedoch möglicherweise einen gewissen Schutz vor Sonnenschäden, die den Alterungsprozess der Haut verzögern können. Süßkartoffeln, Karotten, schwarzäugige Erbsen, Milch und Eier sind gute Nahrungsquellen für Vitamin A.
Vitamin E
Vitamin E schützt die Haut auch vor Sonnenschäden, was auch dazu beitragen kann, die Alterung zu verzögern, die für Tränensäcke verantwortlich ist. Darüber hinaus ist Vitamin E ein wichtiges Antioxidans, das Ihre Zellen vor oxidativen Schäden schützt, die bekanntermaßen ein wesentlicher Faktor für den Alterungsprozess sind. Vitamin E ist in Mandeln, Weizenkeimen, Sonnenblumenkernen und Erdnussbutter enthalten.
Andere Ernährungsfaktoren
Vitamine spielen eher eine indirekte Rolle bei der Handhabung der Beutel unter Ihren Augen, aber es gibt Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen können und die eher direkte Auswirkungen haben können. Wenn Sie beispielsweise die Aufnahme von Lebensmitteln einschränken, die zu Flüssigkeitsansammlungen führen, wie z. B. Fast Food, verarbeitetes Fleisch und salzige Snacks, kann dies dazu beitragen, Schwellungen zu vermeiden. Beobachten Sie auch Ihre Koffeinaufnahme, um sicherzustellen, dass Sie jede Nacht ausreichend schlafen.
