Die Ausdrücke "magere Körpermasse" und "fettfreie Masse" werden verwendet, um die Körperzusammensetzung zu beschreiben. Obwohl sie austauschbar verwendet werden können, sind sie nicht gleich. Magere Körpermasse umfasst Fett, das als Brennstoff für die Energieerzeugung und andere Prozesse dient, die Teil des normalen Stoffwechsels sind. Andererseits enthält die fettfreie Masse kein Fett.
Schlanke Körpermasse
Die magere Körpermasse umfasst das Gesamtgewicht der inneren Organe, Knochen, Muskeln, Wasserbänder und Sehnen. In dieser Masse ist das Gewicht des essentiellen Fettes in den Organen, im Zentralnervensystem und im Knochenmark enthalten. Das Gewicht von nicht essentiellem oder Speicherfett, das im subkutanen Fettgewebe unter der Haut vorhanden ist und auch die inneren Organe umgibt, ist kein Bestandteil der mageren Körpermasse.
Fettfreie Körpermasse
Um die fettfreie Masse zu erhalten, wird das Gewicht des essentiellen Fetts von der mageren Körpermasse abgezogen, so Professorin für Kinesiologie Dr. Sue Beckham von der Universität von Texas in Arlington. Essentielles Fett kann nicht von Speicherfett unterschieden werden. Die Schätzungen variieren, aber es gibt einen Unterschied von 2 bis 3 Prozent zwischen magerer Körpermasse und fettfreier Masse bei Männern und einen Unterschied von 5 bis 12 Prozent bei Frauen.
Daten zur Körperzusammensetzung
Welcher Prozentsatz des Körpers Fettmasse ist und was fettfreie Masse ist, ist das Hauptanliegen bei der Beurteilung der Körperzusammensetzung. Diese Informationen können auf verschiedene Arten verwendet werden. Es kann bei der Beurteilung der allgemeinen Gesundheit und des Risikos für einige chronische Krankheiten helfen, Ernährungsberatung anbieten, die Wirksamkeit von Trainings- und Behandlungsprogrammen für Gewichtsprobleme entwerfen und überwachen, den Fortschritt von Sportlern verfolgen und das Wachstum und die Entwicklung von Kindern überwachen.
Körperzusammensetzung messen
Diejenigen, die an Gesundheit und Fitness interessiert sind, möchten wissen, wie hoch ihr Fettgehalt ist. Einfachere und kostengünstigere Methoden zur Bestimmung der Körperzusammensetzung umfassen die Verwendung von Hautfaltenmessschiebern; Body Mass Index oder BMI, basierend auf Größen- und Gewichtsberechnungen; Taillenumfang; Bauch zu Hüfte Umfang. Hydrostatisches oder Unterwasserwägen ist eine kompliziertere Labormethode, die auf der Körperdichte basiert. Diese Methode ist möglicherweise nicht ohne weiteres verfügbar oder erschwinglich, obwohl sie als zuverlässig angesehen wird.
