Ellipsentrainer gehören in Fitnessstudios im ganzen Land zur Standardausrüstung, und Laufen ist eine klassische Herz-Kreislauf-Übung für diejenigen, die Ausdauer aufbauen und Kalorien verbrennen möchten. Sie fragen sich vielleicht, welche mehr Vorteile bietet. Die Antwort liegt in Ihren Zielen für Ihr Training, Ihren persönlichen Problemen mit Verletzungen und Ihren persönlichen Vorlieben. Für einige Personen sind Ellipsentrainer die bessere Wahl, während für andere das Laufen sinnvoller ist.
Elliptical Machine Vorteile
Sowohl stehende Ellipsentrainer als auch liegende Ellipsentrainer bieten ein Training mit geringen Auswirkungen für diejenigen, die chronische Probleme mit ihren Knöchel- oder Kniegelenken haben und sich von Verletzungen erholen. Mit den Armlevels können Sie Ihre Arme sogar auf Ellipsentrainer trainieren. In einigen Fällen ist es sogar möglich, nur Ihre Arme zum Bewegen der Maschinen zu verwenden - und nicht die stehenden, schwimmenden Plattformen.
Laufende Vorteile
Unabhängig davon, ob Sie auf einem Laufband oder im Freien laufen möchten, ist das Laufen eine wirkungsvolle Übung, die Ihren Stoffwechsel ankurbelt und Kalorien verbrennt. Regelmäßiges Üben kann Ausdauer aufbauen und Ihre Fähigkeit verbessern, längere Strecken schneller zu laufen. Muskelstabilität und Knochenstärke verbessern sich auch beim regelmäßigen Laufen: Der Aufprall Ihrer Beine auf die Lauffläche regt die Knochenzellen zur Regeneration an und die Sehnen und Muskeln können sich anpassen, indem sie stärker werden.
Elliptische und laufende Ähnlichkeiten
Sowohl Lauf- als auch Ellipsentrainer bieten kardiovaskuläre Vorteile, arbeiten Ihr Herz und erhöhen die Durchblutung sowie die Sauerstoffversorgung der Organe im gesamten Körper. Beide konzentrieren sich auch auf die Entwicklung und Verwendung großer Muskeln wie Quads, Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Hüften und Waden, die Sie schnell aufwärmen und Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Beide Übungen verbessern auch Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität und fördern den Gewichtsverlust, wenn Sie sie mit einer gesunden Ernährung kombinieren.
