Da Alkohol größtenteils ein fermentiertes Getränk aus Stärke und Zucker ist, ist sein ernährungsphysiologischer Nutzen relativ gering - Alkohol enthält keine Vitamine oder Mineralien, die die Kalorienaufnahme ausgleichen können. Alkohol hat jedoch auch milde anästhetische oder beruhigende Eigenschaften, die ihn am Ende eines langen Tages attraktiv machen können. Wenn Sie ein kalorienarmes alkoholisches Getränk suchen, haben Sie die Möglichkeit, sich zu verwöhnen, ohne Ihre Ernährung von der Strecke zu bringen.
Leichtbier
Leichtbier hat relativ wenig Kalorien. Einige Marken bieten eine leichte Bieralternative an, die weniger als 100 Kalorien pro 12 Unzen enthält. Servieren, andere reichen bei einer höheren Menge zwischen 120 und 130 Kalorien in einem 12-Unzen. Portion. Dies kann es als kalorienarme Wahl attraktiv machen. Leichtbier hat jedoch auch einen leichteren Alkoholgehalt von etwa 3 Prozent. Normales Bier hat zwischen 3 und 8 Prozent Alkohol.
Wein
Ein 5-Unzen. Die Portion Wein liefert ca. 150 Kalorien. Weißwein enthält ungefähr 12 Prozent Alkohol und Rotwein ungefähr 14 Prozent Alkohol. Um den Weißwein noch kalorienärmer zu machen, verdünnen Sie ihn mit Sprudelwasser. Der resultierende Weißweinschorle hat nicht nur weniger Kalorien, sondern auch einen geringeren Alkoholgehalt. Vermeiden Sie die Verwendung von Sprudelwasser mit zusätzlichen Aromen, da dies den Geschmack des Weins unangenehm beeinflussen kann.
Straight Shot
Ein 1, 5-Unzen. Ein Schuss Schnaps hat ungefähr 150 Kalorien, hat aber einen starken Schlag. Der meiste destillierte Alkohol ist stärker als helles Bier oder Wein. Wenn es mit Fruchtsaft, zuckerhaltigen Getränkemischungen oder Soda gemischt wird, wird Ihr Getränk viel kalorienreicher. Destillierte Getränke, wie Wodka, Gin und Rum, sind durch einen doppelt so hohen Alkoholgehalt gekennzeichnet. Zum Beispiel besteht eine 40-prozentige Flasche destillierten Alkohols aus 20 Prozent Alkohol. Je höher der Proof, desto potenter der Alkohol.
Zuckerfreies Mixgetränk
Wenn Sie etwas trinken, verbrennt Ihr Körper zuerst den Alkohol, bevor Sie Fette, Kohlenhydrate oder Proteine zu sich nehmen. Obwohl einige Produkte behaupten, kohlenhydratarme Alternativen zu sein, was darauf hindeutet, dass sie auch kalorienarm sind, enthält Alkohol in reiner Form keine Kohlenhydrate. Die Kalorien werden aus dem Alkoholgehalt abgeleitet. Wenn Sie zuckerfreie Mixer verwenden, ist der Cocktail kalorienärmer als eine normale Mixoption.
