Schwangere müssen sich gesund und ausgewogen mit viel Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten ernähren. Da alle Nährstoffe, die ein sich entwickelnder Fötus erhält, direkt aus der Ernährung der Mutter stammen, sollten werdende Mütter es vermeiden, Lebensmittel zu essen, die viele Kalorien und wenig Nährwert enthalten. Nüsse und Nussprodukte können Teil einer gesunden Schwangerschaftsdiät sein, aber es gibt einige Dinge, die schwangere Frauen berücksichtigen sollten, bevor sie eine Dose mit gemischten Nüssen öffnen.
Gemischte Nussernährung
Nüsse sind reich an einer Reihe gesunder Nährstoffe, die ein sich entwickelnder Fötus benötigt. Eine typische Dose mit gemischten Nüssen enthält eine Mischung aus Erdnüssen, Walnüssen, Paranüssen, Mandeln, Pekannüssen, Cashewnüssen und Haselnüssen. Eine Handvoll gemischter Nüsse liefert Eiweiß und einfach ungesättigte Fette, die herzgesunde Art von Fett, die auch in Olivenöl und Avocados enthalten ist. Nüsse sind auch eine gute Quelle für Folsäure, den Mikronährstoff, der hilft, Spina bifida und andere Neuralrohrdefekte zu verhindern. Die Faser in Nüssen kann auch zur Linderung der durch Schwangerschaft verursachten Verstopfung beitragen.
Allergie-Bedenken
Ein Problem beim Verzehr von Nüssen jeglicher Art während der Schwangerschaft ist die Möglichkeit einer Nussallergie beim Fötus. Während in der Vergangenheit schwangeren Frauen geraten wurde, während der Schwangerschaft keine Nüsse oder Erdnüsse zu essen, wenn sie in der Familienanamnese Nussallergien oder andere allergische Erkrankungen wie Asthma hatten, änderte die American Academy of Pediatrics diese Empfehlung im Jahr 2008. Jetzt schwangere Frauen Nüsse müssen auch bei familiären Allergien nicht vermieden werden, es sei denn, sie sind selbst allergisch.
Asthma-Verbindung
Trotz der Änderung der Empfehlungen des AAP ergab eine Untersuchung in der Juli-Ausgabe 2008 des "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" der American Thoracic Society, dass der tägliche Verzehr von Nüssen das Asthmarisiko für den Fötus erhöhen kann. Diese Assoziation bestand jedoch nur für Frauen, die täglich Nüsse oder Nussprodukte aßen, nicht für diejenigen, die nur gelegentlich eine Handvoll Nüsse hatten.
