Für manche Menschen ist ein morgendliches Training der ideale Start in den Tag. Für andere ist diese Trainingseinheit am frühen Morgen völlig anstrengend und schrecklich. Obwohl die Krabbigkeit am frühen Morgen schuld sein könnte, liefert die Physiologie Ihres Körpers eine bessere Erklärung dafür, warum das Training am Morgen anstrengender ist als das Training am Nachmittag.
Kraftstoffversorgung
Ihre morgendliche Erschöpfung des Trainings kann durch eine geringe Kraftstoffversorgung verursacht werden. Ähnlich wie bei einem Dieselmotor benötigt Ihr Körper Kraftstoff, um in Bewegung zu bleiben. Wenn Sie morgens aufwachen, ist Ihr Abendessen aus der Nacht zuvor bereits verdaut und Ihr Blutzucker könnte niedrig sein. Um neuen Kraftstoff für Ihr morgendliches Training bereitzustellen, sollten Sie mindestens zwei Stunden vor dem Training ein gesundes Frühstück zu sich nehmen. Wenn Sie kurz nach dem Aufwachen trainieren und keine Zeit zum Frühstück haben, versuchen Sie, mindestens 20 Minuten vor dem Training ein Sportgetränk oder einen leichten Snack zu sich zu nehmen. Das Vergessen, Ihren Körper zu tanken, führt wahrscheinlich zu extremer Trägheit und Erschöpfung. Da die meisten Menschen am Nachmittag viel gegessen haben, hat Ihr Körper normalerweise viel Kraftstoff für ein Training am Mittag.
Körpertemperatur
Von morgens bis nachmittags steigt die Innentemperatur Ihres Körpers um einige Grad. Obwohl diese Änderung normalerweise minimal ist - etwa 2 oder 3 Grad - kann sie einen erheblichen Einfluss auf Ihr Training haben. Wenn Ihre Innentemperatur steigt, werden Ihre Muskeln flexibler und beweglicher. Infolgedessen können Sie länger trainieren, bevor Ihre Muskeln müde werden. Und da Ihre Lunge während dieser Temperaturspitze auch effizienter arbeitet, kann Ihr ganzer Körper ein längeres und intensiveres Training bewältigen, bevor die Erschöpfung einsetzt. Wenn Sie morgens trainieren möchten, wärmen Sie sich auf und dehnen Sie Ihre Muskeln gründlich, bevor Sie mit dem Training beginnen trainieren. Das Vergessen des Aufwärmens kann Ihr Verletzungsrisiko erhöhen und Sie auf einen direkten Weg zur schnellen Erschöpfung bringen.
Zirkadianer Rhythmus
Ihr Tagesrhythmus könnte auch für die Erschöpfung verantwortlich sein, die Sie während einer morgendlichen Trainingseinheit empfinden. Ihr Tagesrhythmus ist ein innerer Rhythmus des Gehirns, der die gesamte Funktion Ihres Körpers reguliert. Diese stillen Rhythmen haben ihren Ursprung im Hypothalamus des Gehirns und bestimmen Ihre Körpertemperatur, Ihren Blutdruck, Ihr Energieniveau, Ihren Stoffwechsel und Ihren normalen Schlaf-Wach-Zeitplan. Leider überschreiben unsere Wecker am frühen Morgen und die häufigen späten Nächte diesen natürlichen Rhythmus. Infolgedessen kann es für Ihren Körper schwierig sein, morgens aufzuholen. Wenn Sie nicht genügend Schlaf erhalten haben, ist Ihr Tagesrhythmus morgens immer noch träge. Infolgedessen bleiben auch Ihr Energieniveau, Ihr Puls und Ihr Blutdruck träge.
Persönliche Vorlieben
Persönliche Vorlieben spielen auch eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der idealen Tageszeit für das Training. Für manche Menschen ist eine morgendliche Trainingseinheit der perfekte Start in den Tag. Für andere ist es eine schreckliche Idee, aus dem Bett in Sportkleidung zu rollen. Auf der anderen Seite könnte ein Training am Nachmittag ein wirksames Mittel sein, um Stress abzubauen und Energie für den Rest des Tages aufzubauen. Für andere zappt das Training am Nachmittag das Energieniveau. Die ideale Tageszeit für Bewegung variiert von Person zu Person.
