Zu den Verletzungen, die beim Laufen Wadenmuskelkrämpfe und Taubheitsgefühle verursachen können, gehören das chronische Belastungskompartmentsyndrom und eine tiefe Venenthrombose. Schlechte Kondition, Fettleibigkeit und Muskelverspannungen können das Risiko einer Verletzung sowie von Muskelkrämpfen und Taubheitsgefühlen an den Füßen erhöhen. Die erste Behandlungslinie kann Ruhe, Wadendehnung und Eis umfassen. Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Behandlungsmöglichkeiten, da diese Symptome auf eine schwerwiegende Grunderkrankung hinweisen können.
Muskelkrampf
Wenn Sie einen Krampf oder eine unkontrollierbare Kontraktion in Ihren Wadenmuskeln bemerken, kann dies die Blutgefäße und Nerven komprimieren, die durch Ihre Wade laufen. Die verminderte Durchblutung und Reizung Ihrer Nerven kann zu Taubheitsgefühl oder Kribbeln führen. Muskelermüdung, Dehydration, wenig Natrium und Hitzeerschöpfung können zu Muskelkrämpfen in Ihrer Wade führen. Heiße und feuchte Wetterbedingungen, Schuhe mit unzureichender Unterstützung des Fußgewölbes und schlechte Laufmechanik wie Überschreiten können das Risiko für Muskelkrämpfe und Taubheitsgefühl erhöhen.
Kompartmentsyndrom
Eine dünne Gewebeschicht umgibt Ihre Wadenmuskeln und bildet ein Kompartiment. Wenn Schwellungen und Druck in diesem Kompartiment aufgebaut werden, spricht man von einem chronischen Belastungskompartiment-Syndrom (CECS). Laut einem Artikel aus dem Jahr 2010 "Current Review of Musculoskeletal Medicine" sind Läufer anfällig für CECS, insbesondere wenn sie überpronieren oder platt laufen. Der Druck und die Schwellung um Ihre Muskeln führen zu Schmerzen, Verspannungen und Schwäche, die die eines Muskelkrampfes nachahmen können. Der Druck verringert auch die Durchblutung und komprimiert die Nerven, was zu Taubheitsgefühl und Kribbeln von der Wade bis zum Fuß führt.
Zusätzliche Ursachen
Wadenmuskelkrämpfe und Taubheitsgefühl im Fuß können auch die Symptome eines Knöchel-Impingement-Syndroms, eines Bandscheibenvorfalls im unteren Rücken oder einer tiefen Venenthrombose oder einer TVT sein. Das Knöchel-Impingement-Syndrom tritt auf, wenn Nerven und Sehnen um Ihren Knöchel eingeklemmt werden. Dies kann zu Taubheitsgefühl führen und dazu führen, dass Sie hinken oder Ihre Laufmechanik verändern, was schließlich zu Muskelkrämpfen führen kann. Ein Bandscheibenvorfall im unteren Rückenbereich kann zu Schmerzen und Muskelstörungen in Wade und Fuß führen, einschließlich Taubheitsgefühl und Muskelkrämpfen. DVT ist ein Blutgerinnsel, das in Ihrem Bein auftreten und den Blutfluss verringern kann. Zu den Symptomen gehören Muskelkrämpfe, Schmerzen, Schwellungen und möglicherweise Taubheitsgefühl.
Behandlung
Stoppen Sie zuerst sofort den Lauf, um weitere Beschwerden und Schäden zu vermeiden. Mit CECS sollten sich Ihre Symptome nach einer Pause relativ schnell auflösen. Bei Muskelkrämpfen die Wadenmuskulatur leicht einmassieren oder dehnen, an einen kühleren Ort bringen, die Wade vereisen und Sportgetränke trinken, um sie zu rehydrieren. Fragen Sie sofort Ihren Arzt, wenn Sie einen Bandscheibenvorfall oder einen TVT haben. Zusätzliche Behandlungen umfassen Kortikosteroid-Injektionen, Orthesen, physikalische Therapie und chirurgische Eingriffe.
