Eine Allesfresser-Diät umfasst sowohl pflanzliche als auch tierische Lebensmittel. Es ist die häufigste Nahrung für Menschen und viele andere Tiere sind ebenfalls Allesfresser, darunter viele Bären, Vögel, Nagetiere und andere kleine Säugetiere. Es gibt eine breite Palette von Allesfresser-Diäten, sodass Verallgemeinerungen schwierig sind. Eine ausgewogene Allesfresser-Ernährung liefert jedoch alle notwendigen Nährstoffe und trägt zur Gesundheit bei.
Leistungen
Eine Allesfresser-Diät, die gesunde, gesunde Lebensmittel enthält, profitiert sowohl von Fleisch als auch von Pflanzen. Mageres Fleisch liefert Eiweiß, B-Vitamine, Vitamin E und Mineralien wie Magnesium, Eisen und Zink. Darüber hinaus stellt MyPyramid.gov fest, dass die in pflanzlichen Lebensmitteln enthaltenen Vitamine und Mineralien zum Schutz vor Fettleibigkeit und zur Abwehr von Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Schlaganfall, Nierensteinen, Knochenschwund, Diabetes und Krebs beitragen können. Darüber hinaus berichtet das "American Journal of Clinical Nutrition" in einer Studie von 1999, dass Teilnehmer, die eine Allesfresser-Diät befolgten und an Krafttrainingsübungen teilnahmen, mehr fettfreie Muskelmasse als Vegetarier, die an denselben Übungen teilnahmen.
Eigenschaften
Aufgrund der großen Variationsbreite unter den Allesfresser-Diäten gibt es keinen Standard-Diätplan, dem die meisten Menschen folgen. Einige Allesfresser sind hauptsächlich fleischfressend und haben Fleisch zu jeder Mahlzeit; andere folgen einer "flexitären" Diät und essen nur selten Fleisch. In den ausgewogensten allfressenden Ernährungsplänen enthalten Mahlzeiten und Snacks Lebensmittel aus allen fünf Hauptgruppen: Milchprodukte, proteinreiche Lebensmittel, Obst, Gemüse und Getreide.
Ernährung
Auch wenn Allesfresser, die sich ausgewogen ernähren, mit hoher Wahrscheinlichkeit alle wichtigen Nährstoffe über die Nahrung aufnehmen, die sie regelmäßig zu sich nehmen, ist es dennoch wichtig, auf Ernährungsbedenken zu achten. Durch die Begrenzung potenziell schädlicher Nährstoffe wie Natrium, Cholesterin, Transfett, gesättigte Fettsäuren und Zuckerzusatz kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere degenerative Erkrankungen verringert werden.
Lebensmittel
Laut Dr. John McArdle und der Vegetarian Resource Group können Allesfresser als opportunistische Futtermittel bezeichnet werden, was bedeutet, dass sie alles essen, was verfügbar ist. Für den Menschen umfassen solche Lebensmittel häufig Convenience-Artikel und verarbeitete Produkte. Gesündere Alternativen sind Vollwertkost, einschließlich Fleischoptionen wie Truthahn, Huhn, mageres Feinkostfleisch, Fisch, fettarmes Hackfleisch und Schweinefleisch. Milchprodukte und Eier sind ebenfalls enthalten. Zu den pflanzlichen Lebensmitteln, die einen wesentlichen Nährstoffnutzen bieten, zählen Vollkornprodukte sowie frisches Obst und Gemüse aller Art.
Überlegungen
Trotz der möglichen Vorteile garantiert eine allfressende Ernährung keine Verbesserung der Gesundheit oder eine optimale Ernährung. Sprechen Sie mit einem Arzt über die Einzelheiten, bevor Sie einen neuen Diätplan annehmen. Gutes Essen als Allesfresser beinhaltet Gleichgewicht, Mäßigung und achtsame Ernährung.
