Unabhängig von Ihrer Motivation zum Laufen kann diese einfache Übung zu einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen führen, die Sie möglicherweise nicht erwartet haben. Viele Menschen verbinden Laufen mit Fettabbau, aber diese Aktivität kann auch Ihre Muskeln straffen. Laufen gibt Ihnen nicht unbedingt ein Six-Pack, aber die Hingabe für dieses Training stärkt und stärkt Ihre Bauchmuskulatur.
Ihre Bauchmuskeln unterstützen Sie
Jeder Schritt, den Sie während Ihres Laufs machen, erfordert die Anstrengung mehrerer Ihrer Muskeln. Obwohl Ihre Beine Sie nach vorne treiben, spielen Ihre Bauchmuskeln eine unterstützende Rolle bei Ihrer Lauffrequenz. Diese Muskeln halten Ihren Oberkörper in aufrechter Position, um Rückenschmerzen beim Laufen zu vermeiden. Da Laufen eine erhebliche Bewegung der Wirbelsäule verursacht, können starke Bauchmuskeln die Wirbelsäule stabilisieren, um Verletzungen zu vermeiden.
Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln für Ihren Lauf
Obwohl Laufen Ihre Bauchmuskeln stärken und straffen wird - und Ihnen dabei hilft, Fett in Ihrem Mittelteil und anderswo zu verbrennen - können verschiedene Krafttrainingsübungen Ihre Bauchmuskeln weiter stärken. Obwohl viele Menschen traditionelle Crunches oder Situps als Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln verwenden, sind nach Angaben des American Council on Exercise das Fahrradmanöver, das Anheben des Kapitänsstuhls und das Knirschen des Stabilitätsballs die drei besten Übungen für Ihre Bauchmuskeln.
