Ihre Ernährungsbedürfnisse ändern sich während der Schwangerschaft und einige Lebensmittel sind nicht mehr sicher zu konsumieren. Dunkle Schokolade kann während der Schwangerschaft Vorteile bringen, solange Sie sie in Maßen konsumieren. Achten Sie auf mögliche negative Auswirkungen wie die Aufnahme von Koffein und die möglichen Auswirkungen auf Ihr sich entwickelndes Baby.
Leistungen
Dunkle Schokolade ist eine Quelle von Antioxidantien, die freie Säuren in Ihrem Körper neutralisieren, die zum Zelltod führen können. Es enthält auch Kalzium, das zur Knochengesundheit beiträgt. Laut einem Bericht in einer Ausgabe von 2009 des "Journal of Proteome Research" der American Chemical Society, in dem 1 1/2 oz. von dunkler Schokolade pro Tag kann Stress reduzieren. Die Antioxidantien in Kakao bieten auch andere gesundheitliche Vorteile, einschließlich eines niedrigeren Blutdrucks. Diese Vorteile gelten speziell für Kakaofeststoffe - den bitteren Kakao, der mit Kakaobutter, Milch und Zucker zu Schokolade gemischt wird. Aus diesem Grund bieten dunkle Pralinen, die einen höheren Anteil an Kakaofeststoffen aufweisen, gegenüber Milchschokolade überlegene gesundheitliche Vorteile.
Koffein
Dunkle Schokolade enthält Koffein. Während der Schwangerschaft kann Koffein die Durchblutung der Plazenta verringern, und große Mengen können das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Es ist auch ein Stimulans und kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen. The March of Dimes empfiehlt, während der Schwangerschaft nur 200 mg oder weniger Koffein pro Tag zu sich zu nehmen. Obwohl 1 Unze. dunkle Schokolade enthält nur 20 mg Koffein, große Mengen dunkler Schokolade können sich zu einer unsicheren Menge summieren, insbesondere wenn Sie andere Koffeinquellen wie Kaffee oder alkoholfreie Getränke konsumieren.
Einfache Kohlenhydrate
Schokolade und andere Arten von Süßigkeiten sind Quellen für einfache Kohlenhydrate, die zur Gewichtszunahme und zur Verringerung der Energie beitragen können. Ein Schokoriegel kann 230 Kalorien und 13 g Fett enthalten. Laut BabyCenter sollten Sie einfache Kohlenhydrate wie dunkle Schokolade vermeiden, wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden, einer Schwangerschaftskomplikation.
Überlegungen
Wenn Sie große Mengen dunkler Schokolade oder anderer Süßigkeiten essen, können Sie weniger Platz für gesunde Lebensmittel in Ihrem Körper haben. Während der Schwangerschaft benötigen Sie eine ausgewogene Ernährung mit magerem Eiweiß, Obst, Gemüse, Milchprodukten und Vollkornprodukten. Achten Sie darauf, dunkle Schokolade in Maßen und als Teil einer ausgewogenen und nahrhaften Ernährung zu essen.
