Kalorien in mexikanischem Restaurantlebensmittel

Wenn Sie versuchen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, können die Nährwertangaben in mexikanischen Restaurants dazu führen, dass Sie in die entgegengesetzte Richtung laufen. Sie können diese Restaurants jedoch genießen, ohne das Kalorienbudget zu sprengen, wenn Sie wissen, wonach Sie suchen müssen.

Gesund essen in Restaurants

Wenn Sie an geschmolzenem Käse, mit Schmalz gefüllten Bohnen und zahlreichen Kohlenhydraten in mexikanischem Essen vorbeischauen, finden Sie in mexikanischen Restaurants viele gesunde Alternativen. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) verlangt, dass Restaurants mit mindestens 20 Standorten in einer Kette Kalorien auf der Speisekarte angeben. Dies kann Menschen dabei helfen, gesunde Entscheidungen zu treffen.

Laut einer im April 2016 im Journal der Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlichten Studie handelt es sich bei etwa der Hälfte aller Restaurants um Einzel- oder kleine Restaurants, in denen keine Kalorienzählung auf der Speisekarte stehen muss. Die Studie berichtet auch, dass 92 Prozent aller Mahlzeiten im Restaurant mehr Kalorien enthalten, als Menschen in einer einzigen Sitzung essen sollten.

Das Erlernen der mexikanischen Ernährung insgesamt kann Ihnen dabei helfen, Lebensmittel auszuwählen, die in Ihre Ernährung passen, unabhängig davon, ob die Kalorien auf der Speisekarte stehen. Während Sie möglicherweise nur die Anzahl der mexikanischen Lebensmittelkalorien schätzen können, die Sie in einigen Restaurants zu sich nehmen, können Sie dennoch auf dem richtigen Weg bleiben.

Mexikanisches Restaurant Chip Kalorien

Die Bombardierung mit mexikanischen Lebensmittelkalorien beginnt oft schon, bevor Sie Ihr Essen bestellen. Viele Restaurants servieren kostenlose Chips und Salsa. Das US-Landwirtschaftsministerium (USDA) gibt an, dass Sie mit nur einer Unze Maischips 141 Kalorien weniger zu sich nehmen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie in mexikanischen Restaurantchips zu sich nehmen, hängt jedoch davon ab, wie diese gekocht werden.

Laut USDA ist Salsa eine kalorienarme Option, in die diese Chips mit nur 36 Kalorien pro 100 Gramm eingetaucht werden. Wenn Ihr Tisch Guacamole oder Chili con queso bestellt, möchten Sie vielleicht klar steuern. Das USDA berichtet, dass 1/4 Tasse Guacamole mehr als 91 Kalorien enthält und Chili con queso mehr als 85 Kalorien pro 1/4 Tasse enthält.

An einem Snack mit ein paar hundert Kalorien ist von Natur aus nichts auszusetzen. Abhängig von Ihrem Ziel könnten ein paar Chips und etwas Guacamole passen. Es kann jedoch leicht sein, Chips zu viel zu essen und zu tauchen, besonders wenn Sie auf Ihre Mahlzeit warten. Wenn Sie damit zu kämpfen haben, bitten Sie Ihren Kellner, die Pommes Frites zu nehmen, nachdem Sie eine angemessene Portion beendet haben.

Kalorien in mexikanischen Restaurant Vorspeisen

Nachdem Sie die Kalorien Ihrer mexikanischen Restaurantchips zu sich genommen haben, hängt die mexikanische Restauranternährung davon ab, welche Art von Vorspeise Sie bestellen und wie viel Sie davon essen. Sie können auch gesunde Entscheidungen innerhalb jeder Art von Mahlzeit treffen. Beispielsweise sind Tortillas in mexikanischen Restaurants ein Grundnahrungsmittel, und weiche Maistortillas sind im Allgemeinen die gesündeste Option.

Sie können auch Entscheidungen für Ihre Gesundheit treffen, wenn es um Seiten geht. Beispielsweise können Sie zwischen gefrorenen Bohnen oder schwarzen Bohnen wählen. Die Auswahl der richtigen Saucen und Dressings kann auch dazu beitragen, den Kalorienverbrauch zu senken. Pico de Gallo ist oft eine ausgezeichnete Option.

Das Erlernen der Nährwertangaben einiger beliebter Zutaten im mexikanischen Restaurant kann helfen: