Fischölergänzungen enthalten herzgesunde und entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie Probleme haben, Fisch in Ihre wöchentlichen Mahlzeiten zu integrieren, oder nur einen zusätzlichen Schub wünschen, können Fischölergänzungen helfen. Aber wenn Ihre Fischölergänzungen abgelaufen sind, fragen Sie sich vielleicht, ob sie noch sicher und wirksam sind. Die Antwort kann von einer Reihe von Faktoren abhängen.
Abgelaufenes Fischöl
Laut Jigsaw Health gibt das Verfallsdatum den Zeitraum an, in dem eine Ergänzung die höchste Wirksamkeit beibehält. Wenn Ihre Fischölergänzungen jedoch abgelaufen sind, ist es auch möglich, dass sie ranzig geworden sind. Im Laufe der Zeit können Änderungen der Belichtung und der Temperatur dazu führen, dass Fischölergänzungen schlecht werden. Wenn Ihre abgelaufenen Fischölergänzungen schlecht riechen oder leicht verfärbt erscheinen, nehmen Sie sie nicht ein. Fischöl kann eine Reihe von Magen-Nebenwirkungen verursachen, darunter Fischöl-Rülpsen, Sodbrennen, Übelkeit und lockerer Stuhl. Die Einnahme von ranzigen, abgelaufenen Fischölergänzungen kann die Nebenwirkungen des Magens verschlimmern und dazu führen, dass Sie sich extrem krank fühlen.
Reduzierte Wirksamkeit der Ergänzung
Ärzte empfehlen die Einnahme von Fischöl bei einer Reihe schwerwiegender Erkrankungen. Zum Beispiel können sie vorschlagen, dass jemand die Ergänzung nach einem Herzinfarkt einnimmt oder wenn jemand einen hohen Blutdruck und einen hohen Cholesterinspiegel hat. Wenn es um diese schwerwiegenden Umstände geht, kann die Einnahme eines abgelaufenen Fischölzusatzes schädlich sein, da das Fischöl möglicherweise weniger wirksam ist. Einer der Gründe, warum Fischöl ein Verfallsdatum enthält, ist, dass das Datum angibt, wann die Qualität des Nahrungsergänzungsmittels abnimmt. Zeit, Temperatur, Luft und Licht können dazu führen, dass das Fischöl zusammenbricht, was es als Ergänzung weniger effektiv macht. Wenn Sie sich auf Fischölergänzungen verlassen, um gesund zu bleiben, kann die Einnahme einer abgelaufenen Ergänzung schädliche Auswirkungen haben.
Fischöl lagern
Selbst wenn Ihre Fischölergänzungen auf dem neuesten Stand sind, können sie bei unsachgemäßer Lagerung immer noch schlecht werden, was zu nachteiligen Nebenwirkungen führen kann. Zusätzliches Licht kann die Sicherheit Ihres Fischöls beeinträchtigen. Kaufen Sie nach Möglichkeit eine Ergänzung, die so verpackt ist, dass kein Licht durch sie hindurchtreten kann. Laut Jigsaw Health könnten Sie versucht sein, Fischöl zu kühlen, aber dadurch kann bei jedem Öffnen Feuchtigkeit aus Kondenswasser in die Flasche gelangen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kälte kann jedoch auch unerwünschte Symptome von Magenverstimmung minimieren.
Zeit, es rauszuwerfen?
Laut Jigsaw Health legen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln häufig ein konservatives Verfallsdatum für ihre Nahrungsergänzungsmittel fest. Dies liegt daran, dass Faktoren wie schlechte Lagerung, Zeit im Regal und Zeit für den Versand des Produkts berücksichtigt werden. Dies bedeutet, dass Fischölergänzungen in einigen Fällen nach Ablauf noch wirksam, wenn auch möglicherweise weniger wirksam sein können. Daher ist die Einnahme abgelaufener Fischölergänzungen eine Entscheidung, die Sie auf eigenes Risiko treffen. Wenn die Nahrungsergänzungsmittel jedoch deutlich über das Verfallsdatum hinausgehen (z. B. ein oder mehrere Jahre), ist das Risiko für Nebenwirkungen erhöht.
