Schweiß zu trainieren ist normalerweise ein hilfreicher Indikator, um die Leute wissen zu lassen, dass sie ein gutes Training bekommen. Wenn Sie häufig im Fitnessstudio sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass einige Personen kaum schwitzen, während andere tropfnass sind. Während das Fitnessniveau ein Einflussfaktor auf die Schweißproduktion während des Trainings sein kann, können auch andere Einflüsse wie Körperzusammensetzung, Trainingsintensität, Genetik und Umwelt eine Rolle dabei spielen, wie viel eine Person schwitzt.
Schwitzen und Aktivität
Je mehr Sie arbeiten, desto mehr Wärme erzeugt Ihr Körper während der Aktivität. Je höher Ihre Intensität während des Trainings ist, desto wahrscheinlicher steigt Ihre Körpertemperatur. Als Reaktion dehnen sich die Blutgefäße aus und das Herz schlägt schneller, damit das Blut näher an die Haut fließen kann, um die Körpertemperatur zu regulieren. Wenn der Blutflussmechanismus nicht schnell genug funktioniert, um die Körpertemperatur regelmäßig zu halten, produzieren Schweißdrüsen Schweiß, der von der Haut verdunstet und die äußeren Schichten des Körpers abkühlt.
Schweiß- und Fitnesslevel
Laut einem Artikel von Tanya Ruble, ACE-CPT, zeigt die Menge, die Sie schwitzen, nicht unbedingt Ihre Fitness an. In einigen Fällen, in denen es scheint, dass weniger fitte Personen während des Trainings mehr schwitzen, ist es wahrscheinlich, dass diese Personen weniger in der Lage sind, die Anforderungen einer erhöhten Hitze während der Aktivität zu bewältigen, und daher möglicherweise mehr schwitzen. Der American Council on Exercise fügt hinzu, dass gesunde Menschen dazu neigen, effizienter zu schwitzen, indem sie zu Beginn des Trainings schwitzen, wenn ihre Körpertemperatur niedriger ist, damit ihr Körper keine zusätzliche Wärme speichert.
Körperzusammensetzung
Die Körperzusammensetzung und der Körpertyp können ein weiterer Faktor für die während des Trainings erzeugte Schweißmenge sein. Eine in der Juni 2011-Ausgabe des "American Journal of Applied Physiology" veröffentlichte Studie verglich die Wärmeerzeugung bei Menschen mit unterschiedlichen Fitnessniveaus. Die Studie zeigte, dass die Schweißraten von der Wärmeerzeugung aufgrund von Faktoren wie Körpergröße und Umgebung abhängen, nicht von der aeroben Fitness. Personen mit insgesamt höherem Fettgehalt und höherer Körpermasse produzierten mit größerer Wahrscheinlichkeit Wärme und schwitzten zum Ausgleich stärker.
Überlegungen
Während Fitness und Intensität Einfluss darauf haben können, wie stark eine Person während des Trainings schwitzt, können andere Faktoren wie Geschlecht, Umgebung und Hydratationsstatus auch die Schweißrate beeinflussen. Trainieren Sie bei kühleren Temperaturen, um eine Erhöhung der Körpertemperatur zu vermeiden, oder trainieren Sie in Bereichen, in denen Ventilatoren Luft durch Ihren Trainingsraum zirkulieren lassen. Trinken Sie während des Trainings Wasser und trinken Sie nach dem Training weiter, um das durch Schweiß verlorene Wasser wieder aufzufüllen.
