Morgens Zitronensaft zu trinken soll Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien. Während diese Behauptungen die gesundheitlichen Vorteile von Zitronensaft ausdehnen können, bietet das Hinzufügen von Zitronensaft zu Ihrer Morgenroutine einige Vorteile, einschließlich der Vorbeugung von Nierensteinen, der Verbesserung Ihrer Nährstoffaufnahme und der Steigerung Ihrer Wasseraufnahme. Fragen Sie Ihren Arzt, wie Zitronensaft Ihre Gesundheit verbessern kann.
Reduzieren Sie das Risiko von Nierensteinen
Nicht genügend Zitronensäure in Ihrem Urin auszuscheiden, erhöht das Risiko, Nierensteine zu entwickeln. Dies geht aus einem Bericht hervor, der 2009 in "Reviews in Urology" veröffentlicht wurde. Eine 2008 in "Urological Research" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Zitronensaft auf die Ausscheidung von Zitronensäure bei einer kleinen Gruppe von Menschen mit hypocitraturischen Calciumsteinen im Urin. Die Studie ergab, dass das Trinken von 3 Unzen Zitronensaft, ungefähr 1/3 Tasse pro Tag, wirksam zur Beseitigung von Zitronensäure beiträgt und als alternative Therapieform zur Verhinderung von Nierensteinen dienen kann.
Morgen Antioxidans Boost
Das morgendliche Trinken von Zitronensaft kann die Aufnahme von Vitamin C, einem wichtigen Antioxidans, erhöhen. Eine 3-Unzen-Portion Zitronensaft enthält 34 Milligramm Vitamin C und nur 20 Kalorien. Männer benötigen 90 Milligramm Vitamin C pro Tag und Frauen 75 Milligramm. Als Antioxidans schützt Vitamin C Ihre DNA vor Schäden durch freie Radikale, die das Altern verlangsamen und das Risiko bestimmter Krankheiten wie Krebs, Arthritis und Herzerkrankungen senken können.
Wasseraufnahme erhöhen
Wasser ist eine gute, kalorienfreie Wahl für die Flüssigkeitszufuhr, und viele Amerikaner trinken möglicherweise nicht genug, wie aus einer 2013 in "BMC Public Health" veröffentlichten Studie hervorgeht. Clemson Cooperative Extension empfiehlt, jeden Tag mit einem Glas Wasser zu beginnen, um die Aufnahme zu steigern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, normales Wasser zu trinken, kann es hilfreich sein, Ihrem Morgenglas Zitronensaft zuzusetzen.
Zitronensaft, Detox und Gewichtsverlust
Trotz der Behauptungen hilft Ihnen das Hinzufügen von Zitronensaft zu Ihrer Morgenroutine nicht, Gewicht zu verlieren oder Ihren Körper zu entgiften, so die Ernährungsberaterin Juliette Kellow. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die belegen, dass Zitronensaft oder andere Lebensmittel oder Getränke laut KidsHealth die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, giftige Substanzen zu eliminieren.
