Leider fördern Gürtel, die zum Wegschmelzen der Pfunde verwendet werden, den Gewichtsverlust nicht. Selbst wenn Sie beide Oberschenkel in diese Geräte einwickeln, werden sich Ihre Messungen kaum ändern. Die einzige bewährte Methode, um die Größe der Oberschenkel zu reduzieren, besteht darin, den Gesamtkörperfettanteil zu senken.
Schlankheitsgürtel
Im Gegensatz zu Trainingsgurten, die um den Mittelteil getragen werden, werden Schlankheitsgurte für die Oberschenkel normalerweise getragen, wenn der Körper in Ruhe ist. Die meisten Hersteller empfehlen Ihnen, die Oberschenkel mit den Gürteln zu umwickeln, um die Wärme zu speichern. Die Wärmespeicherung soll die Oberschenkel, Hüften und das Gesäß straffen und straffen sowie die Durchblutung und die Lymphzirkulation in den Beinen verbessern. Während das Tragen dieser Gürtel nichts Falsches oder Gefährliches ist, tun sie nichts, um das Körperfett zu reduzieren. Der einzig sichere Weg, dies zu tun, besteht darin, ein Kaloriendefizit zu erzeugen.
Kaloriendefizit
Es braucht ein Defizit von 3.500 Kalorien, um 1 Pfund Fett zu verlieren. Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie aufnehmen, helfen Sie dem Körper, dieses Defizit zu erreichen, was den Gewichtsverlust fördern und die Oberschenkel schlank machen kann. Um dieses Defizit zu erreichen, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und Ihre körperliche Aktivität steigern. Ein Schlankheitsgürtel macht beides nicht.
Diät
Anstatt diese Gürtel zu tragen, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, Kalorien aus Ihrer Ernährung zu streichen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, die Portionsgrößen zu reduzieren. Wenn Sie Ihren Teller bei jeder Mahlzeit mit weniger Essen füllen, senken Sie Ihre Kalorienaufnahme und sind eher geneigt, das Defizit zu erreichen, das zum Fettabbau erforderlich ist. Versuchen Sie außerdem, kalorienreiche Lebensmittel durch Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und magere Fleischstücke zu ersetzen. Jede dieser Optionen enthält weniger Fett, wodurch der Kalorienwert von Lebensmitteln verringert wird.
Übung
Während es keine Möglichkeit gibt, die Oberschenkel punktuell zu reduzieren, können Sie bestimmte Übungen in Ihre Trainingsroutine integrieren, von denen bekannt ist, dass sie diesen Bereich des Körpers stärken und straffen. Schwimmen, Radfahren, Wandern, Joggen, Langlaufen, Wandern und sogar Tanzen führen dazu, dass die Beine gegen Ihr eigenes Körpergewicht arbeiten. Dies führt nicht nur dazu, dass der Körper zusätzliche Kalorien verbrennt, was zur Reduzierung des Körperfetts beitragen kann, sondern auch dazu, Muskeln aufzubauen. Das Hinzufügen von Muskeln kann die Beine formschöner machen und dadurch ihr Aussehen verbessern. Versuchen Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität.
