Das Gehen ist eine bequeme und effektive Fitnessaktivität, an der die meisten Menschen teilnehmen können. Der Fortschritt eines Gehprogramms basiert normalerweise entweder auf der Entfernung oder der Anzahl der zurückgelegten Schritte.
Obwohl fortgeschrittenere Schrittzähler die Entfernung berechnen, bieten die Basisgeräte nur Gesamtschritte. Wenn Sie die berechnete Schrittlänge eingeben können, hält sie nicht lange, es sei denn, es handelt sich um ein teures Gerät. Wenn Sie die durchschnittliche Schrittlänge einer Person kennen, können Sie Schritte in ungefähre Entfernungen umrechnen.
Schritte oder Schritte
Die Schrittlänge wird oft verwechselt oder austauschbar mit der Schrittlänge verwendet. Technisch sind sie jedoch nicht das gleiche Maß. Die Schrittlänge ist der Abstand zwischen dem Fersenstoß eines Fußes und dem Fersenschlag des gegenüberliegenden Fußes beim Gehen. Die Schrittlänge ist der Abstand zwischen dem Fersenschlag desselben Fußes.
Für Gehprogramme und Schrittzählermessungen wird, obwohl die Messung als Schrittlänge bezeichnet wird, tatsächlich die Schrittlänge verwendet.
Durchschnittliche Schrittlänge
Die Universität von Wyoming berichtet, dass eine Meile ungefähr 2.000 Stufen umfasst, sodass die durchschnittliche Schrittlänge 2, 6 Fuß oder ungefähr 31 Zoll beträgt. Für kleinere Personen könnte der "Durchschnitt" erheblich niedriger sein - so niedrig wie 18 Zoll für jemanden, der 5 Fuß, 2 Zoll groß ist.
Dies bedeutet, dass für die durchschnittliche Person der ungefähre Abstand vom Anfangskontaktpunkt Ihrer linken Ferse und dem Anfangskontaktpunkt Ihrer rechten Ferse etwas mehr als 30 Zoll beträgt. Die durchschnittliche Schrittlänge oder zwei Schritte beträgt etwas mehr als 60 Zoll oder etwas mehr als fünf Fuß.
Geschlecht spielt eine Rolle
Die durchschnittliche Schrittlänge hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich des Geschlechts. Die durchschnittliche Schritt- oder Schrittlänge ist bei Frauen geringer als bei Männern.
Laut dem Health Sciences Center der Universität von Oklahoma beträgt die durchschnittliche Schrittlänge einer Frau ungefähr 26 Zoll und ihre durchschnittliche Schrittlänge 52 Zoll. Die durchschnittliche Schrittlänge eines Mannes beträgt ungefähr 31 Zoll und seine durchschnittliche Schrittlänge beträgt 62 Zoll.
Für Gehprogramme wird Frauen empfohlen, eine durchschnittliche Schrittlänge von 26 Zoll und Männer eine durchschnittliche Schrittlänge von 30 Zoll für Berechnungszwecke zu verwenden.
Berechnung Ihrer Schrittlänge
Berechnen Sie Ihre tatsächliche Schrittlänge, anstatt durchschnittliche Schrittlängen zu verwenden, wenn Sie Ihre Schrittzählerschritte in Distanz umwandeln möchten.
Machen Sie eine Markierung auf dem Boden und platzieren Sie Ihre Zehen an der Markierung. Der erste Schritt, den Sie machen, ist Schritt eins. Fitbit empfiehlt, insgesamt 20 Schritte auf einer Strecke zu gehen, auf der Sie die Entfernung kennen, die Sie gehen. Alternativ können Sie den Zehenpunkt Ihres zwanzigsten Schritts markieren. Messen Sie den Abstand zwischen den beiden Markierungen in Fuß und dividieren Sie durch 20, um Ihre Schrittlänge zu erhalten.
Um einen genaueren Schrittlängenmittelwert zu erhalten, wiederholen Sie die obige Übung zwei- bis dreimal und mitteln Sie die aufgezeichneten Schrittlängen.
