Schwarzer Tee ist besser für seine Vorteile bekannt als für jede Art von Nebenwirkungen. Schwarzer Tee kann jedoch Ihren Magen beeinträchtigen. Während Sie vielleicht sogar Kräutertee gegen Magenverstimmung und Durchfall trinken, kann schwarzer Tee Ihre Symptome verschlimmern.
Es enthält zwei natürliche Substanzen - Koffein und Tannine -, die Verdauungsprobleme wie Magenverstimmung oder Übelkeit verursachen können. Der Schlüssel ist, schwarzen Tee zu genießen, aber nicht über Bord zu gehen. Nur große Mengen an Koffein und Tanninen können unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen.
Vorteile von Schwarztee verstehen
Grüner und schwarzer Tee werden beide aus den Blättern der Camellia sinensis-Pflanze hergestellt, daher beginnen sie mit denselben pflanzlichen Substanzen, die Flavonoide genannt werden. Die Blätter werden einfach gedämpft und getrocknet, um grünen Tee herzustellen. Um schwarzen Tee zuzubereiten, dürfen sie gären.
Während des Fermentationsprozesses verändern sich die Flavonoide. Infolgedessen enthält schwarzer Tee andere Flavonoide als grüner Tee. Die Flavonoide aus schwarzem Tee, die als Thearubigine und Theaflavine bezeichnet werden, können laut dem Linus Pauling Institute auch gesundheitliche Vorteile bieten, z. B. die Verringerung des Risikos eines Herzinfarkts.
Betrachten Sie Koffein Konsequenzen
Es hat auch eine harntreibende Wirkung, so dass Sie wahrscheinlich kein Problem mit schwarzem Tee und Blähungen haben werden. Infolgedessen werden mehr Flüssigkeiten durch Ihren Urin ausgeschieden und können dehydrieren.
Wenn Sie Koffein konsumieren, stimuliert es die Muskeln, die Abfälle durch Ihren Verdauungstrakt schieben. Dies kann zwar bei Verstopfung helfen, kann aber zu Durchfall führen.
Koffein kann auch Magen-Darm-Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom verschlimmern, berichtet die University of North Carolina in Wilmington.
Tannine: Nebenwirkungen
Tee enthält natürliche Substanzen, sogenannte Tannine, die Farbe und einen leicht bitteren Geschmack beitragen. Wenn Sie eine mäßige Menge schwarzen Tee trinken, sollten Tannine keine Probleme verursachen. In großen Mengen können die Nebenwirkungen von Tannin Magenverstimmung oder Übelkeit und Erbrechen verursachen.
Tannine können die Absorption von Nicht-Häm-Eisen beeinträchtigen, der Art von Eisen, die in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist. Laut einem Artikel von Current Developments in Nutrition aus dem Jahr 2017 sind jedoch weitere Langzeitstudien in diesem Bereich erforderlich.
In Maßen genießen
Das tägliche Trinken von bis zu 400 Milligramm Koffein ist für die meisten gesunden Menschen sicher, berichtet die US National Library of Medicine. Mit 42 Milligramm bis 79 Milligramm Koffein in einer 8-Unzen-Tasse schwarzen Tee, wie vom Linus Pauling Institute berichtet, ergibt sich ein Maximum von 4 bis 10 Tassen täglich, abhängig vom tatsächlichen Koffeingehalt des Tees.
Sie können einen Teil des Koffeins reduzieren, indem Sie die Blätter für eine kürzere Zeit brauen. Eine Tasse Tee, die eine Minute lang gebrüht wurde, enthält die Hälfte des Koffeins als Tee, der drei Minuten lang eingeweicht wurde.
