Mit zunehmendem Alter ist es normal, dass die Haut Falten wirft und an Spannkraft und Elastizität verliert. Die Schönheitsindustrie drängt üblicherweise auf Cremes, Lotionen und Operationen, um diese Probleme anzugehen. Laut einem in JAMA Dermatology veröffentlichten Forschungsschreiben von 2018 wurden jedoch Gesichtsübungen gefunden, die die Fülle des Gesichts verbessern und ihm helfen, jünger auszusehen.
Gesichtsübungen zur Straffung einer schlaffen Gesichtsfunktion durch Straffung der darunter liegenden Muskeln, um der Haut ein ebenmäßigeres Aussehen zu verleihen. Sie erhöhen auch die Durchblutung des Gesichts und können eine erhöhte Kollagenproduktion auslösen. Übungen für Ihre Gesichtsmuskeln erfordern keine spezielle Ausrüstung, und Sie können die meisten von ihnen in Ihrer Freizeit zu Hause ausführen.
Übe Sphinx Smile
Heben Sie die Mundwinkel an, um zu lächeln. Vermeiden Sie Falten in Ihren Augenwinkeln, indem Sie Ihre Augen neutral halten. Wiederholen Sie diese Übung drei- oder viermal. Yogalehrerin Annelise Hagen, Autorin von "The Yoga Face", empfiehlt diese Übung, um übermäßige Falten um Augen und Mund zu vermeiden.
Buddha-Gesichtshaltung
Schließe deine Augen und konzentriere dich auf einen imaginären Punkt zwischen deinen Augenbrauen. Hagen schlägt vor, sich eine kleine Lichtscheibe vorzustellen, die sich langsam ausdehnt, während Sie die Muskeln Ihres Gesichts entspannen. In dieser Übung lernen Sie, was Ihre Gesichtsmuskeln tun und wie Sie sie entspannen können, wenn sie übermäßig angespannt werden.
Überraschen Sie mich Übung
Machen Sie große Augen, aber vermeiden Sie es, die Stirn zu runzeln. Konzentrieren Sie sich fünf bis zehn Sekunden lang auf einen Punkt vor Ihnen. Wiederholen Sie diese Übung bis zu vier Mal. Der plastische Chirurg aus Beverly Hills, Dr. Andre Aboolian, merkt in der Los Angeles Times an, dass diese Übung die Muskeln der Stirn straffen kann, da diese Muskeln die am einfachsten zu trainierenden Gesichtsmuskeln sind.
Übe Puffy Cheeks
Pusten Sie beide Wangen aus und bewegen Sie die Luft in Ihrem Mund von einer Wange zur anderen. Setzen Sie die Übung fort, bis Sie das Gefühl haben, außer Atem zu sein. Wiederholen Sie die Übung dreimal, um Ihre Wangen straff zu halten.
Luftküsse Übung
Pucke deine Lippen, aber halte deine Stirn glatt, während du vier Mal Luftküsse bläst. Legen Sie zwei Finger auf Ihre Lippen und blasen Sie erneut Luftküsse für drei oder vier Wiederholungen. Laut Hagen wirkt diese Übung, um die Lippen stark zu halten.
Übe Lion Face
Atme durch die Nase ein, während du deine Hände zu Fäusten ballst und die Muskeln deines Gesichts anspannst. Atme durch deinen Mund aus, während du deine Zunge herausstreckst, deine Augen rollst und deine Hände öffnest. Dreimal wiederholen Hagan empfiehlt diese Übung, um die Muskeln Ihres Gesichts zu dehnen und zu entspannen.
Fisch-Gesichts-Haltung
Lächle, während du deine Lippen schürzst, und sauge dann die Innenseite deiner Wangen in den Spalt zwischen den Seiten deiner Zähne, um ein Fischgesicht zu schaffen. Führen Sie diese Übung fünf Mal durch, um Ihre Lippen und Wangen zu straffen und zu straffen, schlägt Hagen vor.
Trinkgeld
Denken Sie daran, dass während Ihr Gesichtstraining dazu beitragen kann, die darunter liegenden Muskeln des Gesichts zu straffen, Sie mit Ihrem Gesichts-Yoga und Ihren Muskelaufbauübungen Herz-Kreislauf-Übungen hinzufügen müssen, um bei Bedarf Gewicht im Gesicht zu verlieren.
: Yoga-Gesichtsübungen für Jowls
