Wasser hilft Ihren Blutzellen, Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihren Organen zu transportieren, und hilft ihnen auch, Abfall wegzutragen. Leider spült das Trinken von viel Wasser Koffein nicht schneller aus Ihrem System als normalerweise. Die gute Nachricht ist jedoch, dass das Trinken mehrerer Gläser Wasser pro Tag dazu beiträgt, dass Ihr Blut reibungslos fließt. Eine noch bessere Nachricht ist, dass wenn Sie versuchen, Ihr Koffeinsystem loszuwerden, eine gute Flüssigkeitszufuhr ein wenig bei den Kopfschmerzen helfen kann, die mit dem Koffeinentzug einhergehen.
Flüssigkeitszufuhr
Jeder Wasserbedarf ist unterschiedlich. Ein College-Triathlet in Arizona benötigt viel mehr Wasser als ein Fünfjähriger in Alaska. Alter, Geschlecht, Größe, Aktivitätsniveau und geografische Lage sind alles Faktoren, die berücksichtigt werden müssen. Aber als allgemeine Richtlinie, acht 8-Unzen zu trinken. Ein Glas Wasser pro Tag ist ein guter Anfang. Trinkwasser zu jeder Mahlzeit und zu jedem Snack oder mit einem 32-Unzen. Flasche Wasser herum, sind beide gute Möglichkeiten, um hydratisiert zu bleiben.
Koffein
Koffein ist ein mildes Stimulans, das auf Ihr zentrales Nervensystem wirkt. Nicht jeder reagiert empfindlich auf seine Auswirkungen, und manche Menschen reagieren empfindlicher als andere. Wie bei den meisten Stimulanzien werden Sie schließlich eine Toleranz gegenüber Koffein aufbauen und benötigen möglicherweise drei Tassen Kaffee, um aufzuwachen, anstatt nur eine.
Spülen
Der durchschnittliche Erwachsene geht über 32 Unzen. jeden Tag Urin, das meiste davon bei Tageslicht. Urin ist das, was übrig bleibt, nachdem Ihr Körper die Lebensmittel, die Sie essen, und die Flüssigkeiten, die Sie trinken, einschließlich derjenigen, die Koffein enthalten, abgebaut hat. Dieser Prozess kann nicht gezwungen werden, schneller zu verlaufen, aber je mehr Wasser Sie aufnehmen, desto mehr Urin wird abgegeben. Dies hilft nicht, Koffein schneller aus Ihrem Blut zu entfernen, aber wenn Sie hydratisiert bleiben, wird Ihr Harnsystem bei seiner Arbeit unterstützt.
Verfahren
Da es keine Möglichkeit gibt, Koffein sofort aus Ihrem Körper auszuspülen, besteht die einzige langfristige Lösung für "Koffein-Jitter" darin, Ihren Koffeinkonsum zu begrenzen oder sogar zu eliminieren. Kaffee und Tee enthalten Koffein, ebenso wie Schokoladen- und Cola-Getränke. Einige Energy Drinks enthalten besonders viel Koffein. Beseitigen Sie nacheinander Ihre Koffeinquellen und reduzieren Sie nach und nach Ihre Hauptquelle. Wenn es sich um Kaffee handelt, trinken Sie morgens eine Tasse koffeinhaltigen Kaffee und wechseln Sie dann zu Decaf. Oder verwenden Sie eine Mischung aus normalem Kaffee und Kaffee ohne Kaffee und verschieben Sie den Restbetrag um einen halben Messlöffel pro Tag in Richtung Kaffee. Auf diese Weise kann Ihr System das Koffein im Laufe der Zeit auf natürliche Weise aus Ihrem Körper spülen.
