Fett hat seine Art, sich an den unerwünschtesten Stellen anzusammeln. Einer dieser Bereiche ist der Bereich unter dem Kinn. Im Laufe der Jahre wurde dies angemessen als Doppelkinn geprägt.
Leider besteht für manche eine Veranlagung, und niemand ist vom Alterungsprozess befreit. Dies kann schwache Muskeln, lose Haut im Nacken und die Entwicklung eines Doppelkinns verursachen. Egal, was die Ursache für das Doppelkinn sein mag, es gibt Möglichkeiten, dagegen anzukämpfen.
Trinkgeld
Das Doppelkinn war die Geißel vieler. Einige kommen dadurch durch ihre Gene, einige durch Zusammensacken und einige durch das Aufnehmen von ein paar zusätzlichen Pfunden. Es gibt Möglichkeiten, das Doppelkinn zu bekämpfen und zu gewinnen.
Was ist in Ihrer Ernährung?
Bereinigen Sie Ihre Ernährung. Essen ist ein obligatorischer und lebenswichtiger Teil des Überlebens. Aber wenn Sie zu viel essen und die falschen Arten von Lebensmitteln essen, können Sie an Gewicht zunehmen und es schwerer machen, Ihr Doppelkinn loszuwerden.
Befreien Sie sich von fettreichen, kalorienreichen Lebensmitteln und Getränken und essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte. Trinken Sie Wasser anstelle von Soda, süßem Tee, verarbeiteten Fruchtsäften und Alkohol.
Trainieren Sie Ihr Gesicht mit Gummi
Kaugummi. Sie haben vielleicht nicht gedacht, dass etwas so Einfaches wie Kaugummi bei einem Doppelkinn helfen kann, aber laut Crocodyl.org. Es wirkt auf die Gesichts- und Kiefermuskulatur ein, macht sie straffer und fördert den Kalorienverbrauch. Dies kann auch dazu beitragen, den Bereich unter dem Kinn zu straffen. Wenn Sie die Kalorien niedrig halten möchten, kauen Sie zuckerfreien Kaugummi.
Gewicht verlieren durch Übung
Geh von der Couch. Übergewicht oder Fettleibigkeit können Ihr Risiko für chronische Krankheiten erhöhen und es kann auch der Grund für ein Doppelkinn sein. Die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner empfehlen, 150 bis 300 Minuten pro Woche mit mäßig intensiver Cardio-Aktivität oder 75 bis 150 Minuten mit kräftiger Cardio-Aktivität zu verbringen. Dies kann Kalorien am ganzen Körper verbrennen und Fett reduzieren.
Da es keine Reduzierung von Flecken gibt, können Sie Ihr Kinn und den Rest Ihres Körpers verkleinern. Beispiele für Herz-Kreislauf-Übungen sind Laufen, Radfahren, Schwimmen, Ellipsentraining und Treppensteigen.
Firm Chin Übung
Trainieren Sie Ihr Platysma. Das Platysma ist ein Muskel im Nacken, den Sie trainieren können, um Ihr Kinn straffer zu halten. Legen Sie sich mit hängendem Kopf auf Ihr Bett. Senken Sie es langsam ab und strecken Sie das Kinn heraus.
Heben Sie Ihren Kopf wieder hoch und wiederholen Sie. Wenn dies Ihren Nacken zu sehr belastet, legen Sie sich zur Unterstützung mit einem Kissen unter den Kopf. Drücken Sie Ihren Kopf manuell zurück, während Sie die Dehnung unter Ihrem Nacken spüren.
Stehen und aufrecht sitzen
Hör auf zu sinken und zu kriechen. Wenn Sie längere Zeit mit gesenktem Kopf sitzen und die Schultern nach vorne hängen, ist laut Harvard Health eine Reihe von Dingen im Gange. Sie entwickeln eine schlechte Körperhaltung, verlieren an Beweglichkeit und vor allem schwächen sich die Muskeln im Nacken.
Dies fördert ein günstiges Umfeld für ein Doppelkinn. Um dies umzukehren, setzen Sie sich immer aufrecht hin und halten Sie Ihr Kinn nach vorne.
Der letzte Ausweg
Suchen Sie einen Chirurgen auf. Wenn alles andere fehlschlägt und Sie schnelle Ergebnisse erzielen möchten, sollten Sie sich einer Fettabsaugung oder einer plastischen Operation unterziehen. Bei diesen Eingriffen können überschüssige Haut und Fett operativ entfernt werden.
