Jeder möchte luxuriöses Haar, strahlende Haut und starke Nägel, die alle von einer ausreichenden Zufuhr von Nährstoffen abhängen. Es wird behauptet, dass Schönheitszusätze alle Vitamine und Mineralien enthalten, die für diese Vorteile benötigt werden - aber sind sie sicher? Da solche Produkte häufig große Mengen an Vitaminen enthalten, können sie Nebenwirkungen verursachen. Fragen Sie wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel Ihren Arzt, bevor Sie eines dieser Produkte einnehmen.
Pillen für Haare, Haut und Nägel
Die Florida Academy listet einige der wichtigsten Nährstoffe auf, die für gesundes Haar, gesunde Haut und gesunde Nägel benötigt werden. Diese allgemeinen Bestandteile der Schönheitsergänzungen schließen Vitamine A, C, D, E, K, einige B Vitamine und Zink ein. Schönheitsergänzungsmittel ähneln Multivitaminen, aber ihre Formeln sind oft etwas weniger umfangreich. Sie können auch inaktive Bestandteile von Soja oder Erdnüssen enthalten.
Mögliche Nebenwirkungen dieser Art von Nahrungsergänzungsmitteln könnten Durchfall, Verstopfung und Magenverstimmung sein, sagt WebMD. Die Symptome sind normalerweise vorübergehend und verschwinden mit der Zeit. Die inaktiven Inhaltsstoffe können jedoch bei empfindlichen Personen allergische Reaktionen hervorrufen. Diese Reaktion ist selten und kann sich als Nesselsucht oder Schwellung der Zunge, des Gesichts oder des Rachens manifestieren.
Nehmen Sie immer die empfohlene Dosis ein. Überdosierung kann Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen. Es kann auch zu Ohnmacht oder Atembeschwerden führen, was ein medizinischer Notfall ist.
Biotins Rolle in den Schönheits-Ergänzungen
Biotin ist ein beliebter Bestandteil von Haar-, Haut- und Nagelpillen. Nach Angaben des Linus Pauling Institute wurden Mängel an Biotin oder Vitamin B7 mit Haarausfall und Hautausschlag in Verbindung gebracht. Das Institut führt vorläufige Beweise dafür an, dass das Vitamin brüchige Nägel stärken könnte.
Es ist oft als Bestandteil von Schönheitsergänzungsmitteln enthalten, aber einige Verbraucher entscheiden sich dafür, es alleine zu nehmen. Egal, ob Sie es einzeln oder in Kombination mit anderen Vitaminen einnehmen, es wird in der Regel gut vertragen.
Beachten Sie jedoch, dass die sehr hohe Dosierung von Biotin in Schönheitszusätzen - bis zum 650-fachen der empfohlenen Tagesdosis - zu falschen Labortestergebnissen führen kann. Die US-amerikanische Food & Drug Administration warnt davor, dass eine hohe Aufnahme von Biotin den Hormonspiegel und die Marker für Herzinfarkte wie Troponin beeinträchtigen kann. Diese Ungenauigkeiten können zu Fehldiagnosen und unangemessenem Patientenmanagement führen, was manchmal eine große Gefahr darstellt.
Biotin kann auch mit bestimmten Medikamenten interagieren, und umgekehrt können einige Medikamente mit Biotin interagieren:
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Medikamente gegen Epilepsie können den Biotinspiegel senken, warnt die National Institutes of Health.
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Laut MedlinePlus kann Biotin die Wirksamkeit von Medikamenten verringern, die von der Leber abgebaut werden. Dazu gehören das krampflösende Medikament Cyclobenzaprin und das Antipsychotikum Clozapin sowie das Herzmedikament Propranolol, der Bronchodilatator Theophyllin
und andere.
Ist Biotin für das Haar- und Nagelwachstum wirksam? Eine Studie aus dem Jahr 2017, die in der Fachzeitschrift Skin Appendage Disorders veröffentlicht wurde, besagt, dass wenig Forschung die Verwendung des Ergänzungsmittels bei gesunden Personen unterstützt, Ergänzungsmittel jedoch bei Biotinmangel von Wert sein können.
Alternativen zu Beauty Supplements
Gibt es eine bessere Möglichkeit, alle Nährstoffe zu erhalten, die Sie für einen gesunden Teint und gesundes Haar benötigen, da Pillen für Haare, Haut und Nägel einen Nachteil haben? Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und fettem Fisch ist, trägt dazu bei, eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen, ohne dass mögliche Nebenwirkungen auftreten. Healthline empfiehlt besonders vorteilhafte Lebensmittel, darunter:
- Fetthaltiger Fisch wie Lachs und Makrele für Omega-3-Fettsäuren
- Avocados für Vitamin E und essentielle Fettsäuren
- Samen für Vitamin E, Zink und Selen
- Nüsse für essentielle Fettsäuren
- Süßkartoffeln für Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A
- Gemüsepaprika für Vitamin C
- Spinat für Eisen, Folsäure und Vitamine A und C
