Es scheint, dass Sie, egal wie hart Sie trainieren, immer noch mollige, runde Wangen haben. Während es einige Übungen gibt, die Sie machen können, um Ihr Gesicht schlanker zu machen, ist Ihre Gesichtsform auch genetisch bestimmt, so dass Sie nur so viel ändern können.
Während ein rundes Gesicht niemals so schlank wie ein dünneres, längliches aussehen wird, können regelmäßige Cardio-Übungen und einige Yoga-Posen dazu beitragen, dass Ihr Gesicht etwas schlanker erscheint.
Trinkgeld
Obwohl Sie nicht erkennen können, wie viel Fett in Ihrem Gesicht reduziert wird, kann ein Fettabbau im ganzen Körper dazu beitragen, dass Ihr Gesicht dünner und straffer erscheint.
Cardio-Trainingsvorteile
Regelmäßiges Cardio-Training steigert nicht nur Ihre Energie und hält Sie fit, sondern ist auch der schnellste Weg, Kalorien zu verbrennen, um Körpergewicht zu verlieren. Während Sie nicht vor Ort reduzieren können, hilft Ihnen regelmäßiges Cardio-Training wie Radfahren, Schwimmen und Joggen dabei, das Körpergewicht insgesamt zu verlieren, auch im Gesicht.
Ein Pfund Körpergewicht entspricht 3.500 Kalorien, Sie müssen also 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie aufnehmen, nur um 1 Pfund Gewicht zu verlieren. Nach Angaben des Amtes für Prävention und Gesundheitsförderung sollten Erwachsene 150 bis 300 Minuten pro Woche aerobe Aktivitäten mittlerer Intensität durchführen.
Die Löwenpose
Die Löwenpose ist eine klassische Yoga-Pose für Ihr Gesicht und kann dabei helfen, Ihre Gesichtsmuskeln zu dehnen, aufzubauen und zu straffen.
Knien Sie mit dem rechten Knöchel über dem linken auf dem Boden und lehnen Sie sich zurück, so dass Sie auf Ihrer rechten Ferse ruhen. Spreizen Sie Ihre Finger, während Ihre Handflächen fest gegen Ihre Knie gedrückt sind. Atmen Sie tief ein, lassen Sie den Kiefer fallen, öffnen Sie den Mund weit und strecken Sie die Zunge nach unten in Richtung Kinn. Atme langsam aus deinem Mund, während du ein "ah" Geräusch machst. Lassen Sie den Löwen drei- bis viermal "brüllen", bevor Sie Ihre Füße kreuzen und die vollständige Übung wiederholen.
Das küssende Gesicht
Mehr mit glamourösen alten Hollywood-Filmen verbunden, kann das Blasen von Küssen dazu beitragen, Ihre Lippen- und Gesichtsmuskeln zu straffen und Ihrem Gesicht ein schlankeres, stärkeres Aussehen zu verleihen. Sie können diese Übung überall dort durchführen, wo Sie ein wenig Privatsphäre haben, es sei denn, Sie genießen es natürlich, Fremden Küsse zu blasen.
Machen Sie mit Ihren beiden Lippen ein übertriebenes Kussgesicht, verziehen Sie sich und strecken Sie Ihre Lippen so weit wie möglich heraus. Machen Sie beim Herausdrücken und Loslassen ein knutschendes Geräusch und bringen Sie Ihre Lippen wieder zur Ruhe. 20 mal wiederholen.
Der überraschte Fisch
Eine etwas doofe Pose, du kannst diese Übung überall machen, obwohl sie perfekt funktioniert, wenn du mit kleinen Kindern spielst - sie denken, es ist ein lustiges Spiel und du kannst gleichzeitig in dein Training passen.
Halten Sie Ihre Wangen und die Lippenwinkel geschlossen und halten Sie die Lippen geschlossen, damit Sie mit Ihren Lippen eine pralle Fältchen bilden. Als nächstes heben Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich und strecken Sie den Augenlidbereich leicht. Halten Sie die Pose fünf bis 10 Sekunden lang, bevor Sie eine leichte Pause einlegen. 20 mal wiederholen.
