Floater sind die lästigen kleinen schwarzen Flecken, Strähnen oder wolkenähnlichen Formen, die Sie möglicherweise in Ihrem Sichtfeld gesehen haben. Sie treten auf, wenn die gelartige Flüssigkeit, die mehr als 75 Prozent Ihres Auges ausmacht, schrumpft und Klumpen bildet.
Schwimmer, die im Allgemeinen mit dem Altern in Verbindung gebracht werden, sind harmlos und verschwinden oft auf natürliche Weise. Es gibt keine Heilung, aber bestimmte Nährstoffe und Vitamine für die Augengesundheit können dazu beitragen, das Fortschreiten verschiedener Augenerkrankungen zu verhindern oder zu verlangsamen.
Trinkgeld
Obwohl es keine spezifischen Vitamine für die Linderung des Augenschwimmers gibt, hat die Forschung gezeigt, dass Vitamine aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln Antioxidantien und andere Eigenschaften aufweisen, die einige Augenerkrankungen verbessern und Ihre Augen gesund halten können. Einige Hinweise zeigen, dass Carotinoide und Vitamine B, C und E die langfristige Gesundheit Ihrer Augen fördern können.
Die Rolle der Carotinoide
Carotinoide werden im Körper in Vitamin A umgewandelt, was sich als vorteilhaft für die Augengesundheit erwiesen hat. Die Carotinoide - Lutein und Zeaxanthin - befinden sich in der Retina, Linse und Makula Ihrer Augen. Aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften können diese Verbindungen der Gesundheit der Augen zugute kommen, indem sie schädliche freie Radikale neutralisieren und schädliche energiereiche Lichtwellen wie die ultravioletten Strahlen der Sonne und blaues Licht absorbieren, so Harvard Health Publishing.
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Vorteile von Lutein und Zeaxanthin
Untersuchungen haben gezeigt, dass Lutein und Zeaxanthin eine Rolle bei der Vorbeugung von Augenerkrankungen spielen, einschließlich der Verringerung des Risikos einer Makuladegeneration (AMD). Die vom National Eye Institute geförderte Studie über altersbedingte Augenkrankheiten im Jahr 2013 führte eine Folgebewertung der Fünfjahresstudie durch, in der die positiven Auswirkungen von Lutein und Zeaxanthin auf die Makuladegeneration gezeigt wurden.
In der ersten AREDS-Studie zeigten die Ergebnisse, dass die Gruppe mit frühen Anzeichen einer Makuladegeneration, die Lutein und Zeaxanthin einnahm, ein um 10 bis 25 Prozent verringertes Risiko für das Fortschreiten der Krankheit hatte, verglichen mit den Teilnehmern, die weniger Lutein und Zeaxanthin konsumierten.
Die AREDS2-Folgestudie testete die Wirkung der Modifizierung der ursprünglichen Formel und fand heraus, dass Lutein und Zeaxanthin eine Rolle bei der Vorbeugung von AMD spielten, jedoch keine Wirkung auf Katarakte hatten, wie die Ergebnisse der Studie im Journal of the American Medical Association im November 2005 zeigten 2013.
Carotinoide in der Ernährung
Wissenschaftliche Erkenntnisse, die die Vorteile einer Ernährung mit hohem Carotinoidgehalt bei der Vorbeugung von Augenkrankheiten belegen, haben gezeigt, dass ein Mangel an Lutein und Zeaxanthin eine ernährungsbedingte Ursache für Erblindung aufgrund von Katarakt und Makuladegeneration ist. Die Ergebnisse der Studie, die 2013 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, legen Ernährungsstrategien als Schlüssel zur Behandlung altersbedingter Augenerkrankungen nahe.
Das National Eye Institute empfiehlt eine Ernährung, die reich an Lutein und Zeaxanthin ist, um das Risiko für AMD und andere Augenleiden zu senken, die zu Schwimmern führen können. Die meisten Obst- und Gemüsesorten - insbesondere gelbe und orangefarbene - enthalten sowohl Carotinoidverbindungen als auch grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli.
Antioxidanswert von Vitamin E
Laut der American Optometric Association ist das Ungleichgewicht zwischen Antioxidantien und freien Radikalen in Ihrem Körper mit vielen altersbedingten Augenerkrankungen verbunden. Die starken antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E machen es zu einem wichtigen Vitamin für die Augengesundheit, indem es Ihre Zellen - einschließlich Ihrer Augenzellen - vor schädlichen instabilen Molekülen schützt. Wenn Sie Ihre Augen gesund halten, kann dies dazu beitragen, die Bildung von Schwimmern zu verhindern.
Eine Studie, die im Journal of Public Health Nutrition im Jahr 2015 veröffentlicht wurde, zeigte, dass Vitamin E in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln die Bildung von Katarakten verzögern oder verhindern kann. Die AREDS-Studie ergab, dass nach Angaben der American Optometric Association 400 IE Vitamin E pro Tag zusammen mit Beta-Carotin, Vitamin C und Zinkpräparaten das Fortschreiten der Makuladegeneration um etwa 25 Prozent reduzieren.
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Nahrungsquellen für Vitamin E
Die empfohlene Tagesmenge für Vitamin E beträgt laut NIH 22, 4 IE. Zu den vitamin E-reichen Lebensmitteln zählen Nüsse und Samen, Gemüse- und Nussöle, Weizenkeime, Avocado, Süßkartoffeln, dunkles Blattgemüse und angereicherte Lebensmittel.
Vitamin C für Kollagen
Da Schwimmer häufig das Ergebnis einer Koagulation des Glaskörpers in Ihrem Auge aufgrund des Alterns sind, kann die Rolle von Vitamin C im Blut- und Lymphkreislauf, der Abfallbeseitigung und der Unterstützung des Bindegewebes von Vorteil sein. Vitamin C, ein Antioxidans, wird benötigt, um das Proteinkollagen für die Struktur Ihrer Augen, insbesondere der Hornhaut und der Sklera, zu produzieren.
Die American Optometric Association sagt, dass die Einnahme eines Supplements mit mindestens 300 Milligramm Vitamin C pro Tag zur Vorbeugung von Katarakten beitragen kann. Vitamin C ist fast ausschließlich in Obst und Gemüse enthalten, einschließlich Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen, Grapefruit und Limetten.
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B Vitaminmangel und AMD
Ein Mangel an B-Vitaminen kann das Risiko für Augenprobleme wie Makuladegeneration erhöhen. Die Forscher bewerteten den Zusammenhang zwischen den Vitaminen B6, Folsäure und B12 und AMD und ergaben Hinweise darauf, dass die Supplementierung mit Vitamin B zur Vorbeugung und Bekämpfung von Augenerkrankungen beitragen kann, wie in der Fachzeitschrift Scientific Reports im Jahr 2015 veröffentlicht.
Der Verzehr vitaminreicher Lebensmittel wie Fleisch, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse, dunkelgrünes Gemüse und Obst kann sich positiv auf die Gesundheit Ihrer Augen auswirken.
So bleiben Ihre Augen gesund
Eine 2013 in Clinical Interventions in Ageing veröffentlichte Studie untersuchte die Rolle ernährungsbedingter Eingriffe bei der Behandlung und Verlangsamung oder Beendigung des Fortschreitens von altersbedingten Augenkrankheiten wie Katarakt, diabetischer Retinopathie, Glaukom und AMD oder Augenschäden, die zum Fortschreiten dieser Krankheiten führen.
In den Empfehlungen der Studie wurde hervorgehoben, dass Ihre Ernährung eine Auswahl an Lebensmitteln enthalten sollte, die reich an Vitaminen C und E, Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin, Zink und Omega-3-Fettsäuren sind. Ein gesundes Sortiment sollte aus einer Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, magerem Fleisch, Milchprodukten und Fisch bestehen.
