Das Auffüllen von Protein, um Muskeln aufzubauen oder die Taille zu verkleinern, kann nachteilige Auswirkungen haben, einschließlich eines erhöhten Körperfetts. Wie bei allen Kalorien - ob aus Kohlenhydraten, Eiweiß oder Fetten - wandelt Ihr Körper das, was Sie nicht für Energie benötigen, in gespeichertes Fett um, das so lange verbleibt, bis Sie es verbrennen.
Kalorienbedarf
Der Schlüssel zur Verhinderung der Fettansammlung besteht darin, so viele oder weniger Kalorien zu essen, wie Sie für Energie verbrennen. Bei einem niedrigen bis mäßigen Aktivitätsniveau verbrennt die durchschnittliche Frau 1.800 bis 2.200 Kalorien pro Tag und der durchschnittliche Mann 2.400 bis 2.800 Kalorien pro Tag, wobei ältere Erwachsene weniger Kalorien verbrennen als ihre jüngeren Kollegen. Für eine gute Ernährung empfehlen die "2010 Dietary Guidelines for Americans", 10 bis 35 Prozent dieser Kalorien aus Protein zu gewinnen.
Proteinreiche Gefahren
Das Überschreiten Ihres Kalorienbedarfs mit überschüssigem Protein kann zu einer Gewichtszunahme führen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Laut dem American Council on Exercise verbraucht der Proteinstoffwechsel zusätzliches Wasser, sodass eine hohe Proteinaufnahme zu Dehydration führen kann. ACE stellt außerdem fest, dass Sie durch den Verzehr großer Mengen Protein zu viel Kalzium in Ihrem Urin ausstoßen können, was im Laufe der Zeit möglicherweise zu schwächeren Knochen beiträgt.
