Wenn Sie versuchen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, können sich Ausflüge in ein Fast-Food-Restaurant als problematisch erweisen. Aber an hektischen Tagen, an denen Sie zu Hause keine Zeit finden, eine nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten, kann sich eine Fast-Food-Mahlzeit als zweckmäßig erweisen. Wenn Sie sorgfältige Entscheidungen treffen, kann Fast Food sowohl Bequemlichkeit als auch Gesundheit bieten. Das U-Bahn-Menü bietet eine Vielzahl von Optionen ohne Schuldgefühle.
Lebensmittel zu Avod
Die Entscheidungen, die Sie bei der Bestellung treffen, wirken sich auf die allgemeine Gesundheit Ihres Sub-Sandwichs aus. Vermeiden Sie fettreiches Fleisch wie Steak, Speck, Fleischbällchen und Schinken. Vermeiden Sie auch fettreichen Käse wie Cheddar. Oder fragen Sie den Zubereiter nach der Hälfte der üblichen Scheiben. Gewürze wie Mayonnaise und spezielle Saucen können Ihrem Sub Kalorien und Fettgehalt hinzufügen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Bestellung von Weißbrot oder Wraps.
Gesunde Optionen
Probieren Sie ein 6-Zoll-Sub auf Vollkornbrot anstatt eines Fuß lang auf Weiß. Die kleinere Portionsgröße verringert Ihre Kalorien- und Fettaufnahme. Die Vollkornoption fügt Ballaststoffe hinzu, wodurch Sie sich nicht nur länger satt fühlen, sondern auch Ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren können. Entscheiden Sie sich für mageres Fleisch wie Hühnchen oder probieren Sie ein vegetarisches Sub. Wenn Sie die Anzahl der Käsescheiben auf Ihrem Sub nicht verringern möchten, ersetzen Sie Cheddar durch fettarmen Käse wie Schweizer oder Mozzarella. Anstatt nach Mayonnaise zu fragen, fragen Sie nach Senf oder fettarmem Dressing. Es ist nicht erforderlich, die Anzahl der Gemüse, die Sie auf Ihr U-Boot legen, zu begrenzen.
Fettarme Entscheidungen
Subway bietet ein separates Menü mit Artikeln, die 6 g oder weniger Fett enthalten. Dieses Menü besteht aus Salaten mit Kalorienwerten zwischen 50 und 140 ohne Dressing. Zur Auswahl stehen Salate wie Schinken, Gemüse, ofengebratenes Hähnchen und Roastbeef. Acht Sub-Sandwiches auf der fettarmen Speisekarte enthalten zwischen 230 und 380 Kalorien. Zur Auswahl stehen 6-Zoll-Hühnchen-Teriyaki mit süßen Zwiebeln, Schinken, Gemüsegenuss und Puten-Subs. Die fettarme Speisekarte bietet auch ein vegetarisches Fladenbrot-Sandwich und vier Mini-Subs.
