Während Sie trainieren, erwärmen sich Ihre Muskeln und Sie spüren, wie sich Schweiß auf Ihrer Stirn bildet. Sogar dein Atem fühlt sich heiß an. Zwei Möglichkeiten, wie Ihr Körper die Körpertemperatur reguliert, sind Schweiß und Atmung. Ihre Muskeln brauchen einen stetigen Energiefluss, um weiterarbeiten zu können.
Wärme entsteht, wenn Ihre Muskeln Energie erzeugen. Ihr Körper arbeitet hart daran, diese Temperaturänderung zu regulieren und Sie in einem sicheren Bereich zu halten.
Trinkgeld
Durch das Training steigt die Körpertemperatur.
Einfluss des Trainings auf die Körpertemperatur
Ihre Muskeln verbrauchen schnell die gespeicherte Energie, wenn Sie mit dem Training beginnen. Um mehr Energie zu erzeugen, kombinieren die Muskeln Sauerstoff mit Adenosintriphosphat oder ATP. Dieser Prozess erzeugt Wärmeenergie als Nebenprodukt.
Muskeln erzeugen die meiste Wärme, weil sie so viel Energie produzieren. Eine im Journal of Thermal Analysis and Calorimetry veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass Läufer mehr Wärme um ihre Beine als um ihre Arme hatten. Das liegt daran, dass die Beine die meiste Arbeit beim Laufen erledigen, im Gegensatz zu den Armen, die kaum dazu beitragen.
Zusätzliche Wärme erhöht die Körpertemperatur, sodass Ihr Körper die Wärme so schnell wie möglich abführen muss. Temperatursensoren sagen dem Hypothalamus in Ihrem Gehirn, dass Ihre Körpertemperatur steigt und etwas sie senken muss.
Temperaturregelung
Ihr Hypothalamus ist ein kegelförmiger Bereich in Ihrem Gehirn. Es scheidet Hormone aus, die viele Ihrer Körpersysteme regulieren. Eines dieser Systeme ist Ihre Körpertemperatur. Der Hypothalamus wirkt als Thermostat für Ihren Körper.
Rezeptoren in Ihrem Körper senden ständig Nachrichten über Ihre Temperatur an den Hypothalamus. Anpassungen werden vorgenommen, um Ihre Körpertemperatur zwischen 97, 5 und 99, 5 Grad Fahrenheit zu halten. Wenn Ihre Körperwärme darüber steigt, können Sie schwitzen oder Wärme ausstrahlen, um sich abzukühlen.
Körpertemperatur aufrechterhalten
Während des Trainings fließt zusätzliches Blut zu Ihren Muskeln, um diese mit Nährstoffen zu versorgen und Abfallprodukte zu transportieren. Die Muskeln erzeugen auch viel Wärme, die das durch sie fließende Blut erwärmt.
Während des Trainings gibt Ihr Körper Wärme ab, indem er warmes Blut auf Ihre Haut drückt. Wenn Sie wärmer werden, öffnen sich Kapillaren in der Nähe der Hautoberfläche. Die Hauptchemikalie, die dafür verantwortlich ist, heißt Acetylcholin. Dies geht aus einem Artikel aus dem Jahr 2015 hervor, der in Advances in Physiology Education veröffentlicht wurde.
Warmes Blut fließt an die Oberfläche Ihrer Haut, die viel kühler ist als der Kern Ihres Körpers. Dieser Vorgang wird als Strahlung bezeichnet, da Wärme von Ihrem Blut an die Umwelt abgegeben wird.
Schwitzen, um die Körperwärme zu reduzieren
Schwitzen ist eine andere Möglichkeit, Ihren Körper abzukühlen. Schweißdrüsen setzen Flüssigkeit auf der Oberfläche Ihrer Haut frei. Wenn die Feuchtigkeit von Ihrer Haut verdunstet, nimmt sie Wärme mit und kühlt das Blut in der Nähe der Hautoberfläche weiter ab.
In sehr feuchten Klimazonen funktioniert das Schwitzen nicht so gut, weil das Wasser nicht so schnell verdunsten kann. Dann muss sich Ihr Körper hauptsächlich auf Strahlung verlassen, um Wärme abzuleiten.
Umwelt, Bewegung und Körpertemperatur
Wenn Sie in einer klimatisierten Umgebung wie Ihrem Fitnessstudio trainieren, hält Ihr Hypothalamus die Körpertemperatur auf einem sicheren Niveau. Wenn Sie unter heißen, feuchten Bedingungen trainieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie durch Verdunstung effektiv abgekühlt werden. Wenn Sie im Wasser trainieren, wird die Körperwärme auf das Wasser übertragen und abgeführt.
