Brechen sie ab
Sie können nicht von 1.800 Kalorien Junk Food leben. Ihre tägliche Kalorienaufteilung sollte 45 bis 65 Prozent Kohlenhydrate, 10 bis 35 Prozent Eiweiß und 20 bis 35 Prozent Fett enthalten, egal ob es sich um 1.800 oder 2.200 Kalorien pro Tag handelt. Darüber hinaus benötigen Sie wichtige Mikronährstoffe, darunter B-Vitamine - insbesondere B-6 und B-12 - Kalzium und Vitamin D sowie Antioxidantien, die in bunten Früchten und Gemüse enthalten sind.
