Die meisten Kaugummisorten haben relativ wenig Kalorien pro Stück, normalerweise 10 oder weniger, daher sind sie eine gute Möglichkeit, eine kleine süße Lösung zu finden. Einige, aber nicht alle Untersuchungen zeigen, dass Kaugummi Ihnen helfen kann, Ihren Appetit zumindest für kurze Zeit zu verringern. Diese Abnahme des Appetits führt jedoch nicht unbedingt zu einem Gewichtsverlust.
Verminderter Appetit und Naschen
Teilnehmer einer im Oktober 2011 in "Appetite" veröffentlichten Studie, die nach dem Mittagessen stündlich 15 Minuten lang Kaugummi kauten, aßen 10 Prozent weniger als diejenigen, die drei Stunden später keinen Kaugummi angeboten hatten. Das Kaugummi-Kauen half, das Verlangen nach süßen und salzigen Snacks zu begrenzen, und half den Teilnehmern, sich weniger hungrig zu fühlen.
Widersprüchliche Ergebnisse
Nicht alle Studien haben jedoch eine Abnahme des Snacking gezeigt. Eine im Mai 2007 in "Appetite" veröffentlichte Studie ergab, dass Kaugummi für 15 Minuten pro Stunde nach dem Mittagessen das Verlangen nach süßen Snacks senkte, nicht jedoch nach salzigen. Eine andere Studie, die im März 2007 in derselben Zeitschrift veröffentlicht wurde, ergab, dass Teilnehmer, die Kaugummi kauten, wenn sie hungrig waren, oder zwei Stunden nach dem Mittagessen Kaugummi kauten, während des restlichen Tages keinen Rückgang des Appetits oder des Snacks im Vergleich zu Teilnehmern, die dies nicht taten Kaugummi nicht kauen.
Auswirkung auf den Gewichtsverlust
Erwarten Sie nicht, Kaugummi zu kauen und Ihre zusätzlichen Pfunde abschmelzen zu lassen. Eine im März 2012 in "Adipositas" veröffentlichte Studie ergab, dass Kaugummi für mindestens 90 Minuten pro Tag in einem regelmäßigen Zeitplan von acht Wochen nicht zu mehr Gewichtsverlust führte, als eine Handreichung zur Ernährung zu erhalten. Sie müssen die üblichen Empfehlungen befolgen - weniger essen und mehr trainieren -, wenn Sie abnehmen möchten.
Andere Überlegungen
Während jede Art von Kaugummi dazu beitragen kann, die Speichelmenge in Ihrem Mund zu erhöhen, um Essensreste abzuleiten, bleiben Sie bei zuckerfreiem Kaugummi mit dem Siegel der American Dental Association, da diese Art von Kaugummi das Risiko für Karies verringern kann die meisten. Kaugummi nach den Mahlzeiten ist am besten geeignet, um Hohlräume zu begrenzen, während Kaugummi in regelmäßigen Abständen zwischen den Mahlzeiten den Appetit verringern kann.
