Es ist fast Schlafenszeit, aber Sie haben Hunger. Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie nur hungrig ins Bett gehen sollten. Ein gesunder Snack vor dem Schlafengehen kann Ihnen tatsächlich helfen, besser zu schlafen, da Sie nicht mit mürrischem Magen wach liegen. Wählen Sie einfach kalorienarme, nährstoffreiche Lebensmittel, um Ihre Ernährungsgewohnheiten im Griff zu behalten, und schlafen Sie glücklich ein.
Etwas Süßes
Etwas Knuspriges
Wenn diese Tüte Kartoffelchips Ihren Namen ruft, greifen Sie nach etwas, das Sie knusprig macht, aber weniger Kalorien, Fett und Natrium enthält. Fettarmes Popcorn aus der Luft ist eine Vollkornoption, die Ihre Snackbedürfnisse befriedigt. Eine 3-Tassen-Portion Popcorn enthält etwa 100 Kalorien und liefert 3 Gramm Füllfaser. Verwenden Sie zum Würzen Ihres Popcorns Knoblauchpulver, Kreuzkümmel, Zimt oder italienisches Gewürz anstelle von Salz und Butter.
Etwas Cremiges
Etwas Füllendes
Wenn Sie nach dem Abendessen ein paar Stunden Hunger verspüren, können Sie sich einen Snack gönnen. Eine Schüssel mit warmem Haferflocken kann dieses Bedürfnis befriedigen. Haferflocken sind Vollkornprodukte und eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe mit 4 Gramm pro 1/2 Tasse ungekocht. Eine Portion Haferflocken fügt nur 150 Kalorien hinzu und ist fett- und zuckerarm. Würzen Sie Ihren Hafer mit Zimt und einem Schuss Milch.
