Sie können Eisenpillen einnehmen, um Eisenmangelanämie zu behandeln oder einen niedrigen Eisengehalt in Ihrer Ernährung zu ergänzen. Die empfohlene maximale Eisenaufnahme beträgt bei gesunden Erwachsenen 45 Milligramm pro Tag. Mehr als das kann zu Nebenwirkungen oder einer Überdosierung führen.
Trinkgeld
Die meisten gesunden Erwachsenen können sicher 45 Milligramm elementares Eisen pro Tag einnehmen.
Warum Eisenpillen nehmen?
Eisen ist ein notwendiges Mineral, das Ihrem Körper hilft, Hämoglobin zu bilden, eine Substanz in roten Blutkörperchen, die die Speicherung und den Transport von Sauerstoff in Ihrem Körper unterstützt. Eisen wird auch zur Erzeugung von DNA, Energieerzeugung und Zellwachstum verwendet.
Die empfohlene tägliche Eisenaufnahme beträgt:
- 11 Milligramm für Männer im Alter von 14 bis 18 Jahren
- 15 Milligramm für Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren
- 8 Milligramm für Männer im Alter von 19 bis 50 Jahren
- 18 Milligramm für Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren
- 27 Milligramm für Schwangere
- 9 bis 10 Milligramm für stillende Menschen * 8 Milligramm für Erwachsene über 51 Jahre
Ihr Arzt kann Eisenpillen empfehlen, wenn Sie an Eisenmangelanämie leiden, einer Erkrankung, bei der ein Eisenmangel die Fähigkeit Ihrer roten Blutkörperchen beeinträchtigt, Sauerstoff zu transportieren. Normalerweise müssen Sie Wochen oder Monate lang Eisenpillen einnehmen, um Ihren Eisenspiegel wiederherzustellen. Zu den häufigsten Nebenwirkungen von Eisenpräparaten gehören Durchfall, Übelkeit und Verstopfung.
Eisenmangelanämie
Nach Angaben der American Society of Hematology gehören zu den Personen mit einem erhöhten Risiko für Eisenmangelanämie:
- Jeder, der schwanger ist oder stillt oder vor kurzem geboren hat
- Menschen mit schweren Regelblutungen
- Vegetarier oder Veganer, die nicht genug eisenreiche Lebensmittel essen
- Jeder, der sich einer größeren Operation oder einem körperlichen Trauma unterzogen hat
- Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, die die Nährstoffaufnahme beeinflussen, wie Zöliakie, Morbus Crohn, Ulkuskrankheit und Colitis ulcerosa
- Menschen, die sich bariatrischen Eingriffen wie einer Magenbypass-Operation unterzogen haben
Es gibt eine Reihe von Symptomen einer Eisenmangelanämie, darunter:
- Ermüden
- Kurzatmigkeit
- Sieht blass aus oder hat "fahle" Haut
- Eine erhöhte Herzfrequenz
- Pica, gekennzeichnet durch das Verlangen nach Nonfood-Artikeln wie Eis oder Schmutz
- Eine schmerzende oder geschwollene Zunge
- Im Allgemeinen schwach fühlen
- Spröde Nägel
- Haarausfall
Ihr Arzt kann Sie durch eine Blutuntersuchung auf Eisenmangelanämie untersuchen. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, können Sie unter anderem Ihre Eisenaufnahme über die Nahrung erhöhen, hochdosierte Eisentabletten einnehmen oder intravenös Eisen einnehmen.
Eisen in Lebensmitteln
Je nachdem, was Ihr Arzt empfiehlt, können Sie möglicherweise Ihren Eisenspiegel durch Ihre Ernährung erhöhen, anstatt Eisenpillen einzunehmen. Eisenreiche Lebensmittel enthalten Häm- oder Nicht-Häm-Eisen. Hämeisen, das in tierischen Lebensmitteln enthalten ist, wird von Ihrem Körper leichter aufgenommen als das in pflanzlichen Lebensmitteln enthaltene Nicht-Häm-Eisen. Das erklärt, warum Vegetarier und Veganer ein höheres Risiko für Eisenmangel haben als Menschen, die Fleisch essen.
Die Mayo-Klinik listet Eier, Fleisch, grünes Blattgemüse und mit Eisen angereicherte Lebensmittel als Beispiele für eisenreiche Lebensmittel auf.
- Eine Tasse angereicherte Weizenkleieflocken liefert 29 Milligramm Eisen.
- Eine 3-Unzen-Portion Hühnerleber liefert 11 Milligramm Eisen.
- Eine 3-Unzen-Portion geschmorte Rinderleber enthält 6 Milligramm Eisen.
- Eine 1-Tasse-Portion rohen Spinats liefert fast 1 Milligramm Eisen.
Lebensmittel, die die Eisenaufnahme hemmen, umfassen Koffein, Antazida und Kalziumpräparate.
Maximale Eisenaufnahme
Die tolerierbare obere Aufnahmemenge (UL) für Eisen beträgt bei Erwachsenen über 19 Jahren 45 Milligramm pro Tag. Die UL beträgt auch 45 Milligramm pro Tag für stillende oder stillende Personen. Bei Kindern und Jugendlichen beträgt der UL im Alter von 0 bis 13 Jahren 40 Milligramm pro Tag und im Alter von 14 bis 18 Jahren 45 Milligramm pro Tag. Eine höhere Aufnahmemenge kann zu Nebenwirkungen oder einer Überdosis Eisen führen.
Diese Zahlen gelten jedoch nicht für alle. In ihrer Reihe über die Aufnahme von Nahrungsmitteln erklärt die Nationale Akademie der Wissenschaften, dass bestimmte Bedingungen Menschen "anfällig für die nachteiligen Auswirkungen einer übermäßigen Eisenaufnahme" machen, darunter Probleme bei der Eisenverarbeitung, chronischer Alkoholismus, alkoholische Zirrhose, Lebererkrankungen, genetische Eisenüberladung und Blut Störungen wie Thalassämie, die den Hämoglobinspiegel beeinflussen.
Die maximale Eisenaufnahme dieser Personen ist geringer, und jeder mit diesen Erkrankungen sollte seinen Arzt konsultieren, bevor er hochdosierte Eisentabletten oder zusätzliche Eisentabletten jeglicher Art einnimmt.
Hochdosierte Eisentabletten
Einige Eisenpräparate können Zahlen enthalten, die über der empfohlenen Höchstmenge an Eisen pro Tag liegen. Das liegt daran, dass Ihr Körper nicht 100 Prozent des in einem Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel enthaltenen Eisens aufnimmt.
Die Menge an Eisen, die Ihr Körper aus einem als "elementares Eisen" bezeichneten Nahrungsergänzungsmittel aufnimmt, hängt von der Eisenform ab. Wie vom National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel beschrieben:
- Eisenfumaratpräparate enthalten 33 Prozent elementares Eisen
- Eisensulfatpräparate enthalten 20 Prozent elementares Eisen
- Eisengluconat-Ergänzungen enthalten 12 Prozent elementares Eisen
: Wie viel ist zu viel Eisenergänzung?
Symptome der Eisentoxizität
Das Merck-Handbuch erklärt, dass es fünf verschiedene Stadien der Eisenvergiftung gibt.
- Zu den Symptomen im Stadium 1 innerhalb von sechs Stunden nach der Überdosierung gehören Erbrechen, Durchfall, Magenschmerzen, Erbrechen von Blut, Schläfrigkeit und Reizbarkeit. In Fällen schwerer Überdosierung können auch Symptome von niedrigem Blutdruck, erhöhter Herzfrequenz, schnellem Atmen, Krampfanfällen, Bewusstlosigkeit und Koma auftreten.
- Stadium 2, sechs bis 48 Stunden nach der Überdosierung, könnte so aussehen, als würde sich der Zustand einer Person verbessern.
- Symptome im Stadium 3, 12 bis 48 Stunden nach der Überdosierung, können Blutungen, Schock (sehr niedriger Blutdruck), Krampfanfälle, Gelbsucht, Fieber, Leberversagen und metabolische Azidose (ein ungewöhnlich niedriger Blut-pH-Wert) umfassen.
- Stadium 4, das zwei bis fünf Tage nach der Überdosierung liegt, beinhaltet Symptome wie Leberversagen, verringerten Blutzuckerspiegel, Verwirrtheit, Lethargie und Koma. "Menschen können an Schock, Blutungen und Blutgerinnungsstörungen sterben", sagt Merck.
- Stadium 5, zwei bis fünf Wochen nach der Überdosierung, kann Narben aufweisen, die den Magen oder Darm verstopfen und Erbrechen und Bauchschmerzen verursachen können. Später kann es zu einer Vernarbung der Leber (Zirrhose) kommen.
