Lithium, auch bekannt als Eskalith, ist ein verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung von bipolaren Störungen. Die bipolare Störung, die auch als manische Depression bezeichnet wird, ist durch extreme manische oder depressive Stimmungen gekennzeichnet. Gewichtszunahme ist eine bekannte Nebenwirkung von Lithium. Sie können jedoch die Gewichtszunahme mit der richtigen Mischung aus Diät und Bewegung kontrollieren. Abnehmen oder Gewicht halten erfordert ein Gleichgewicht zwischen der Menge an Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen, und den Kalorien, die Sie verbrennen. Ihr Körper speichert nicht verbrauchte Kalorien als Fett, daher müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme verringern, Ihre körperliche Aktivität steigern oder beides. Lithium stellt eine Herausforderung für Versuche dar, Ihre Ernährung oder Ihr körperliches Aktivitätsniveau zu ändern, da beide den Lithiumspiegel in Ihrem Körper beeinflussen können.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsplan beginnen, um Gewicht zu verlieren. Crash-Diäten und solche, die Salz und Flüssigkeiten reduzieren, können den Lithiumspiegel in Ihrem Körper erhöhen oder verringern. Ihr Gesundheitsteam kann Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie täglich verbrauchen müssen, um Ihre Gewichtsziele sicher zu erreichen.
Schritt 2
Befolgen Sie die Standard-Ernährungsrichtlinien für Menschen, die Lithium einnehmen. Laut den National Institutes of Health sind dies: Trinken Sie täglich acht bis zehn Gläser Wasser oder andere Flüssigkeiten, um einen erhöhten Lithiumspiegel zu verhindern; Ändern Sie nicht Ihre Salzaufnahme, wie bei einer natriumarmen Ernährung oder durch tägliche Schwankungen, aufgrund von Gewürzen und zubereiteten Speisen. Mehr Salz kann den Lithiumspiegel senken und weniger Salz kann den Lithiumspiegel erhöhen. Aufrechterhaltung eines konstanten täglichen Koffeinspiegels - weniger Koffein kann zu einem erhöhten Lithiumspiegel führen und mehr Koffein kann den Lithiumspiegel senken.
Schritt 3
Planen Sie Ihre Mahlzeiten anhand der Ernährungspyramide des US-Landwirtschaftsministeriums und der von Ihrem Gesundheitsteam empfohlenen täglichen Kalorienaufnahme. Die Ernährungspyramide hilft Ihnen bei der Auswahl gesunder Lebensmittel und Snacks aus den fünf Hauptnahrungsmittelgruppen, damit Sie Ihr tägliches Gesamtfett und Ihre Kalorien auf ein Minimum reduzieren können.
Schritt 4
Nehmen Sie regelmäßig an körperlichen Aktivitäten oder Übungen teil, die auf den Empfehlungen des US-Gesundheitsministeriums für Erwachsene basieren. Dazu gehören wöchentlich 150 Minuten mäßiger aerober Aktivität und zwei Tage die Woche muskelstärkende Aktivitäten. Sie können diese Mindestanforderungen in kleinen Sitzungen durchführen, die über die Woche verteilt sind.
Trinkgeld
Arbeiten Sie mit einem Diätassistenten oder Ernährungsberater zusammen, um Ihren Ernährungsplan zu erstellen und Überlegungen zum Thema Lithium zu treffen. Trinken Sie Wasser und andere kalorienfreie Flüssigkeiten anstelle von zuckerhaltigen, kohlensäurehaltigen Getränken, um beim Abnehmen zu helfen.
Warnung
Wenden Sie sich vor und während der Gewichtsabnahme an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung und körperliche Aktivität Ihren Lithiumspiegel nicht beeinträchtigen. Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, um Ihren Lithiumspiegel aufrechtzuerhalten, nachdem Sie während des Trainings, bei erhöhter körperlicher Aktivität oder bei heißem Wetter stark geschwitzt haben.
